簡單瘦腰瑜伽動作怎麼做？

女性都希望自己的身材是非常的苗條的， 但是腰部的贅肉卻是困擾女性最大的一個問題了， 而且怎樣減都不能達到我們預期的效果， 嚴重的影響著我們的形象， 尤其是在夏季這個露肉的季節， 瘦腰是一定要做的， 那麼有效的瘦腰方法有哪些？我們一起來簡單的瞭解一下吧！

1.停止腹式呼吸!

別再一味執著於腹式呼吸， 用你的胸腔好好吸氣吧。 依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動， 吸氣時橫膈膜下降， 把臟器擠到下方。 在進行某些運動， 如瑜伽時採用腹式呼吸可能會有特殊的效果， 但長此以往有違自然規律， 且橫膈膜以下的內臟老是被往下擠壓， 能擠到哪裡去呢?當然是腹部， 小蠻腰也就不要指望了。 因此， 吸氣時應該充分擴張你的胸腔， 騰出空間， 並收緊腹部， 讓內臟可以往上提。 多做吸氣收腰的動作， 內臟不下垂， 你的腰才會越來越細。

2.高腰褲和皮帶

女性25歲以後， 如果不注意運動和保養， 內臟就有可能開始鬆懈， 而當下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態。 正如孕婦產後要纏束腹帶及時收緊內臟， 否則肚子就可能再也收不回去， 其他女性在不穿露腰裝的時候， 也建議儘量穿高腰或中腰的褲子， 並系上皮帶收緊腰部， 這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來的情況。

3.適時自我清腸

有過灌腸經歷的人都知道， 灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤， 可見腸道裡有多少“垃圾”。 所幸， 清腸也有簡單易行的方法， 那就是連續三天只喝白粥， 除了配少量榨菜， 其他什麼都不吃。 三天以後， 你會有脫胎換骨的感覺。 這樣的清腸最多三個月一次， 不宜被當作減肥的長期飲食。

上文所講述的瘦腰方法都是比較有效果的， 而且只要我們按照上面的方法去做， 就可以讓我們的腰部變得更加的纖細， 並且恢復完美的腰腹曲線。 平時應該多吃一些新鮮的蔬菜水果， 多吃一些木耳， 都是能夠達到很好的瘦身效果的哦！