為什麼睡覺會越睡越累
為什麼睡覺會越睡越累?很多人一定都有過這種經歷， 明明睡夠了睡了很久還是感覺到累。 為什麼睡覺會越睡越累?下面一起來看看。
為什麼睡覺會越睡越累
睡覺， 稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。 然而， 明明時間睡夠了， 可不少人第二天還是覺得倦怠乏力， 打不起精神。 原來問題根源出在這裡：
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦， 大腦有興奮點， 人便不能安然入睡， 正如中醫所說：胃不和， 則臥不安。
2、枕頭過高
從生理角度來講， 枕頭高度以8-12釐米為宜。 枕頭太低，
3、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木及酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
由於天冷， 許多人害怕頭部著涼， 喜歡用被子蒙著頭睡覺， 殊不知， 以被蒙面易引起呼吸困難， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降， 長時間吸進潮濕空氣， 對大腦危害極大。 時間長了， 就會導致缺氧， 造成睡不好覺， 易做噩夢。 醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、儲存睡眠
人體不能儲存睡眠， 為了熬夜而先多睡幾個小時，
6、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺， 但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的， 會導致白天困倦， 精力不集中;晚上失眠， 無法入睡。 一照鏡子， 好像老了好幾歲。
在人的一生中， 約三分之一的時間是在睡眠中度過的， 由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。 從某種意義上說， 睡眠的品質決定著生活的品質。 如果你有以上的習慣， 那麼請及時的改正吧。
那麼要如何擁有良好的睡眠呢?睡覺的禁忌， 一起來看看。
睡覺的禁忌
1、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。
2、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
3、忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完，
4、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷， 所以有的老人喜歡蒙頭而睡。 這樣， 因大量吸入自己忽出的二氧化碳， 而又缺乏必要的氧氣補充， 對身體極為不利。
7、忌仰面而睡
睡覺的姿勢， 以向右側身而臥為最好，
