貼秋膘前先汗蒸 排出“濕”毒再進補！

本期專家：

中國醫科大學航空總醫院中醫治未病科副主任、副主任醫師張慧

中國醫科大學航空總醫院中醫科主治醫師吳昕妍

經過一個夏天的悶熱潮濕， 身體內積聚了很多濕氣、熱毒， 有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來， 這些都是體內濕熱重的表現。 而初秋要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒， 不然硬補是補不進去的， 只能越補火越大。 所以初秋最重要的事就是汗蒸排濕毒!

汗蒸有哪些好處？

疏通經絡：汗蒸熱量增加易加快經絡運行， 以達到疏通經絡的目的;

活血化瘀：汗蒸可促進血液迴圈，

祛風除濕：通過汗蒸可溫經通絡， 可祛除體內寒濕， 風寒受涼之人可汗蒸以適當排汗祛除寒氣。

汗蒸適合哪些人群？

風寒濕性的關節病：類風濕性關節炎、關節痛、腰椎間盤突出、頸椎病、中風偏癱等;

亞健康人群：平素工作壓力過大， 經常熬夜， 易疲勞之人， 適當汗蒸可緩解壓力， 使身心放鬆;

皮膚暗沉的女性：汗蒸可疏通經絡排毒以使女性皮膚水分充足， 以美容養顏， 延緩衰老。

身體怕冷的人群：平素身體怕冷， 受涼後身體不適的人群， 可適當汗蒸以溫通經絡， 改善症狀。

汗蒸不適合哪些人群？為什麼？

有出血傾向的人群不適宜汗蒸， 汗蒸時因熱量增加會加快血液運行， 血流增多， 對於有出血傾向者出血風險性增加，

老年人不適宜汗蒸， 中醫認為老年人多氣虛體弱， 汗蒸時老年人易大量汗出耗傷體內津液， 嚴重者可產生昏厥。

幼兒不宜汗蒸， 兒童一方面受熱後體溫較成人上升快， 隨之體內迴圈加快， 不利於兒童健康， 另一方面兒童皮膚細嫩， 高溫易使兒童皮膚灼傷。

男性不育者不適宜汗蒸， 一般精子的生存溫度低於體溫， 汗蒸溫度過高， 不利於精子存活。

另外， 患有高血壓、糖尿病、哮喘、甲亢、傳染性皮膚病及其他不耐熱的人群不適宜汗蒸。

汗蒸的時間和溫度有什麼講究？

汗蒸每次40-60分鐘為宜， 一周不超過3次， 溫度在40-50度之間對人體最適宜， 溫度不宜過高。

汗蒸有哪些注意事項？

每次汗蒸不宜太久，

汗蒸之前洗澡， 汗蒸後1小時之內不宜洗澡， 因汗蒸後毛汗孔打開， 此時洗澡易感冒;

汗蒸之前和汗蒸時喝一些溫水， 汗蒸完及時擦乾身體， 不宜在汗蒸後馬上進食寒涼類食物;

女性汗蒸前應先卸妝， 避免化妝品堵塞毛孔;

不宜空腹或過飽時汗蒸。

汗蒸能減肥嗎？

汗蒸能夠達到降脂減肥的目的， 人體脂肪在40℃時更易溶于水中， 汗蒸時的溫度， 有利於排汗加快身體代謝， 消耗多餘脂肪， 以達到減肥目的。 (記者高奕楠整理)