翹臀的瑜伽動作
有一些人會問我為什麼你的屁股那麼翹， 我一般會回答應該是經常運動吧， 所以才會這樣， 更何況這個在他們看了很羡慕的一點在我這卻是不值得炫耀的事， 可是在發現那麼多人為了翹臀而想盡辦法的時候， 我又不禁有些慶倖， 幸好我有這個優點， 現在呢我就如何翹臀給大家一些下建議， 翹臀的幾個瑜伽動， 希望能給大家一些幫助。 如果經常練習我相信你會有很大的收穫的.
翹臀瑜伽動作1——地上練習1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。 2、仰臥， 依次抬起臀部(收緊)， 再挺起下背部部、中背部、上背部， 大腿與地面平行， 保持此姿勢10抄鐘， 再由上背部依次緩緩落地。 3、俯臥， 腳上抬， 保持10秒， 落下。 4、俯臥， 腿離開地面， 腳尖朝外開合。 以上動作做10—20個。
翹臀瑜伽動作2——椅子上的臀部練習1、身體儘量正， 屈腿小幅度上抬， 頻率要快。 (腿儘量不落地)2、身體正， 腿部伸直，
翹臀瑜伽動作3——負重的臀部練習：1、跪撐， 側抬腿起落。 2、跪地， 前額貼小臂， 大腿向上起落， 落點與身體平行。 3、跪撐， 一腿伸直， 腳尖朝外， 側抬。 以上每個運動做10-20個注意：小腿所敷沙袋為1.5—2公斤。 做每部分練習， 都要先做熱身運動， 以免拉傷。 做完後需做伸展性練習。
我所說的便是這些了， 不知道大家有沒有覺得很難學呢？其實這些我們在生活中都能做到， 也不會太麻煩， ， 那麼想要擺脫小平屁股的美女可要在家偷偷練習啦， 經常練習你會得到更好的收穫， 等到合適的機會， 要給自己心愛的人一個大驚喜吧。
