運動出汗可以減肥嗎

運動， 一直是鍛煉身體和減肥最好的方法。 但是很多的人因為不能堅持下來， 所以很容易減肥失敗。 那麼， 運動出汗可以減肥嗎？是可以的。 只要身體進行運動， 那麼就會消耗一定的熱量， 如果熱量不夠， 就會促進體內堆積的脂肪轉化成熱量。 但是出汗並不一定就能減肥哦。

人體運動消耗身體的能量， 能量轉換過程中會產生熱量， 出汗可以帶走身上的熱量使身體機能平衡， 越運動熱量產生越多， 越需要水分來散熱降溫， 但水份從哪來呢， 一般通過直接攝入（喝水）和食物攝入， 還有就是澱粉和脂類物質分解代謝時產生。 當大量出汗時， 體內水份減少， 如果不喝水， 那就需要通過分解來產生水份， 這樣就解釋了大量運動出汗減肥的問題。

但出汗不一定減肥， 只有當體內水份需要通過物質分解時， 才可以達到減肥的效果。 如果你短時間內劇烈運行大量出汗，

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長， 增強心肺功能， 改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，

減低兒童在成年後患上心臟病， 高血壓， 糖尿病等疾病的機率。

體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

可以減少你過早進入衰老期的危險。

體育鍛煉能改善神經系統的調節功能， 提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力， 並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。

體育鍛煉可以調節人體的生理平衡， 達到治病和預防的效果。