少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效減肥計畫

少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效減肥計畫

少吃多餐減肥法：6-9點

這個時間是吃早餐最好的時間段了， 早餐一天營養的重要來源，

千萬不能隨便吃點什麼就過去了， 最好是搭配有豐富蛋白質的食物， 比如雞蛋、優酪乳等食物， 也可以搭配水果和燕麥粥哦。

少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效減肥計畫

少吃多餐減肥法：10點前後

這個時間是上午點心的時間， 如果你感覺到了饑餓，

那麼可以給自己準備一些小零食， 上午還是吃易消化的比較好， 比如優酪乳等， 如果你不餓的話， 就不用吃了， 小編還是推薦不吃。

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少吃多餐減肥法：中午12點到2點

據營養專家研究表示， 這是午飯最好的時間點，

而且要吃的營養均衡， 雞肉、魚肉是最好的午餐蛋白質來源哦， 當然也要搭配上水果， 補充必要的維生素， 最好是食用橄欖油做的菜。

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少吃多餐減肥法：下午4點前後

這個時候比較容易感覺到饑餓， 你可以選擇一些堅果類的小零食，

當然最好還是吃一個蘋果或是一些蔬菜沙拉。 如果不覺得餓的話， 就不要吃了， 泡一杯檸檬水吧。

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少吃多餐減肥法：下午5點到8點

晚餐的食譜， 只要搭配蛋白質和維生素， 加上少許的脂肪類食物就可以了，

比如芹菜、萵筍等炒肉是不錯的搭配， 土豆也不錯， 不過晚上吃的話， 不太容易消化。

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少吃多餐減肥法：晚上9點到次日早6點

這個時間段是最容易發胖的時候， 絕對不能吃任何東西，

你可以喝水充饑， 但是睡前一個小時最好不要喝水和吃東西， 不然容易導致水腫。