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冬天精神調養神藏于內

冬天精神調養神藏于內, 是自然界萬物閉藏的季節, 在這樣的氣候條件下, 人體新陳代謝的速度也開始降低, 順應這種變化,

養生活動應當注意斂陽護陰, 以養藏為本。

精神調養神藏于內

“激動”、“生氣”、“緊張”等都是人的情緒表現.一個人如果情緒波動頻繁, 其身體狀況會很容易受到影響。 神藏于內, 指的是重視和保持情緒的安寧, 及時調整不良情緒, 保持平靜的心態。

神藏于內并不意味著應當懶散嗜睡、昏昏沉沉, 這是一種消極的情緒狀態。 對于冬季昏沉倦怠的消極現象, 預防的方法是多曬太陽, 延長光照時間, 太陽光帶來的溫暖和明亮是調養情緒的天然辦法。

起居保健享受陽光

冬天要早睡、晚起, 尤其對于老人而言, 每天起床的時間最好在太陽出來后。

要做到“藏”, 就要做到以下幾點。 首先要穿得“暖”, 衣膿里層與皮膚問的溫度保持在32℃~33℃。 雙腳要溫,

由于腳離心臟最遠, 血液供應少且慢, 因此腳部溫度最低。 中醫認為, 足部受寒, 勢必影響內臟, 可引致腹瀉、月經不調和腰腿痛等病癥。 定時開窗換氣。

新鮮的空氣有利于身體健康。 不要蒙頭睡覺。 蒙頭睡覺容易造成缺氧而致胸悶氣短。 夜間忌憋尿。 由于冬夜較長, 長時間憋尿, 容易使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。