十種女性常見疾病食療方法
痛經
定義：痛經指女性在月經期前或經期， 出現下腹及腰骶部疼痛， 嚴重者腹痛劇烈， 面色蒼白， 手足冰冷， 甚至昏厥。
1、素食療方：亞麻籽。
前列腺素不但與偏頭痛有關， 而且還是引起女性痛經的罪魁禍首之一。 月經期間機體產生的大量前列腺素釋放到組織中去， 子宮對此作出的反應就是痙攣。
諸多研究表明：亞麻籽如同多脂魚類一樣， 通過給機體提供OMEGA-3脂肪酸。 抑制前列腺素分泌， 從而發揮治療作用。
2、劑量與用法：經前或平時每日食用1～2羹匙亞麻籽末， 既可以把它撒在麥片粥中， 也可以拌在沙拉中， 使用方式任自己挑選。
注意事項：牛羊肉與乳製品含有花生四烯酸， 能促使前列腺素分泌。 因此， 痛經的女性應慎用這類食物。
口臭
定義：口臭是一種常見的生理現象， 食用腐乳、大蒜後口腔往往有異味；有習慣性便秘， 慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味；另外情緒不好時、特殊的生理時期也可能出現口臭， 口臭會使女性的形象大打折扣。
1、素食療方：茶葉。
美國伊麗諾斯大學齒科學院牙周病學教授馬克·戴安娜指出：不論是紅茶。 綠茶還是烏龍茶， 對於治療口臭具有同樣的療效。 吳教授最近指導的一項研究發現：茶葉中所含的成分， 能阻止產生口臭細菌的生長。
2、劑量與用法：每餐後飲用一杯茶。
3、注意事項：禁止食用洋蔥及甘藍。
便秘
女性由於特殊的生理原因。 例如經期， 懷孕時， 便秘比較容易發生， 便秘的治療一般先不主張用藥， 容易形成依賴性， 採取食療的方法比較好
1、素食療方：蘋果、梨、葡萄、番茄。 像蘋果、梨等這類含纖維素豐富的水果， 有助於維護消化道的正常功能。 除此之外， 它們還含有大量的水分， 這也有助於腸道內容物的流動。
2、劑量與用法：根據自己的喜好選擇一種或幾種食物， 每日食用150~250克為宜。 此外， 每天應多補充2杯水。 這會有助於纖維素在消化道內運行。
3、注意事項：加工食物， 如冷凍食品， 高脂肉食以及咖啡等應予以節制。 同時， 應按時吃飯， 不應挑食。 因為只有有規律地間隔進食， 才能保證胃結腸反射得到刺激， 從而使大便次數保持正常。
容易疲勞
現代的女性由於強烈的進取心， 激烈的競爭、工作的壓力以及對年齡的恐懼， 再加上容易患貧血。 便秘等疾病， 故容易感到疲勞， 工作。 生活往往力不從心。
1、素食療方：奎努粟。
奎努粟是印地安人食用的一種粟米。 它含有3種重要的營養物質：蛋白質、B族維生素及鐵元素， 從而能使人保持旺盛的體能。 與其他主要含這類營養物質的牛肉及禽肉不同， 奎努粟還含有複合碳水化合物， 這也是人體主要的能量來源。
2、劑量與用法：每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。 為了增添一點風味， 可以做成蔬菜湯或雞湯食用。
3、注意事項：含糖量高的食物及咖啡， 都會使人的精力產生一過性上升， 之後迅速下降， 造成體能不穩定， 故對於這類食物應慎用。
胃灼熱
胃灼熱也稱為“胃酸過多症”。 灼熱的感覺可以從胸骨的底部延伸到咽喉。 胃裡的酸性物質也會使喉嚨後部感覺強烈的酸味。
1、素食療方：生薑。
生薑有助增強食管下端括約肌（LES）的功能。 LES是一個阻止胃酸反流進食管引起燒灼感的閥門。
2、劑量與用法：鮮姜具有很強的治療作用。 可以將一匙切碎的生薑放入一杯熱水中， 浸泡十分鐘後， 過濾掉渣滓即可飲用。
3、注意事項：高脂肪食物， 如黃油及豬肉等會妨礙LES發揮正常功能。 另外， 辛辣及酸性食物， 像番茄等， 也會引起胃部灼熱。
胃腸痙攣
由於各種原因引起胃腸痙攣性發作， 伴有劇烈的疼痛， 若不及時處理可能造成嚴重後果。
1、素食療方：薄荷茶、小茴香籽。
薄荷與小茴香籽都具有解痙作用，
2、劑量與用法：每餐後把5克左右薄荷放入杯中沖泡代茶或吃半匙小茴香籽。
3、注意事項：碳酸類飲料及含山梨糖醇的食物很難在消化道內分解。 結腸內的細菌在分解這些未消化的食物時會產生大量的氣體。 此外， 還應少吃豆類。 豆腐及十字花科蔬菜如花椰菜與菜花等。
急躁易怒
工作節奏的增加、人際關係的複雜， 許多白領的心理已經處於亞健康狀態， 遇到一點不順心的小事就煩躁易怒， 而她們自己似乎已經習以為然了。
1、素食療方：小米、核桃、葵花子、香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨。
這些素食富含L-色氨酸，
2、劑量與用法：數量不拘多少， 可根據自己的喜好食用。
3、注意事項：對酒精類飲料應節制， 因為酒精起初會使人獲得一點放鬆， 但隨後便令你變得神情抑鬱。
關節痛
當天氣變冷， 變潮的時候， 許多女性便會感到關節疼痛， 並且反復發作， 令她們苦不堪言。
1、素食療方：漿果。
漿果（草莓， 藍莓， 山莓）中含有豐富的維生素C， 這種維生素能夠延緩關節的磨損程度。
波士頓大學醫學中心的一項研究表明：凡攝入正常最高劑量維生素C的關節病人， 其關節變形與損傷的幾率比攝入最低者減少了兩倍， 其主要原因就是這種維生素的抗氧化作用阻止了自由基在體內暴虐。此外維生素C在膠質（軟骨與骨骼的重要成分之一）的形成方面也具有重要作用。
2、劑量與用法：每日至少應攝入120毫克維生素C，這一劑量只需食用2個橘子就可以滿足。其他含維生素C豐富的食物有：棱瓜、花椰菜及番茄等等。
偏頭痛
被譽為來無影、去無蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨，近幾年來它更是常常光顧辦公室的年輕職業女性。
偏頭痛以發作性搏動性頭痛為主，大多數以一側頭痛為主。也可能是全頭痛，最常見的疼痛部位為一側太陽穴、枕骨、頭頂等部位。多數患者為間歇性反復發作，多數伴有噁心。嘔吐等植物神經症狀，發病和終止都比較突然。
1、素食療方：全麥類、稻米、大麥、燕麥和無花果、青花菜、菠菜。
初步研究表明：鎂能夠對付偏頭痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現的幾率一定很低。情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會耗盡你體內的鎂。 每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補充劑，就能幫你預防偏頭痛。
2、劑量與用法：通常，200毫克的鎂補充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用。如果每天服用這項組合，對於治療經前頭痛非常有效，但也可以只在月經快來時前五天吃。
我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類（含天然完整纖維的穀類），稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果乾，如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物。
3、注意事項：研究表明，有20％的偏頭疼患者對以下某種或幾種食物會產生過敏反應，這些食物有：加工肉食，人工香精，紅葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。
壓力／焦慮
30歲以上的女性壓力往往比較大，因為這個年齡的女性要面對許多來自工作。來自家庭的壓力，各種問題需要自己去解決，焦慮也應運而生。
1、素食療方：爆米花、蜂蜜、全粉餅乾、全麥椒鹽卷餅。
所有這些物質都是低脂碳水化合物的豐富來源。這類物質能促進大腦化學物質血清素的分泌，使人變得身心放鬆。
2、劑量與用法：食用全粉麵包或燕麥食品時。外加一匙蜂蜜；也可以來一茶杯爆米花或吃五塊全粉餅乾。
其主要原因就是這種維生素的抗氧化作用阻止了自由基在體內暴虐。此外維生素C在膠質（軟骨與骨骼的重要成分之一）的形成方面也具有重要作用。2、劑量與用法：每日至少應攝入120毫克維生素C，這一劑量只需食用2個橘子就可以滿足。其他含維生素C豐富的食物有：棱瓜、花椰菜及番茄等等。
偏頭痛
被譽為來無影、去無蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨，近幾年來它更是常常光顧辦公室的年輕職業女性。
偏頭痛以發作性搏動性頭痛為主，大多數以一側頭痛為主。也可能是全頭痛，最常見的疼痛部位為一側太陽穴、枕骨、頭頂等部位。多數患者為間歇性反復發作，多數伴有噁心。嘔吐等植物神經症狀，發病和終止都比較突然。
1、素食療方：全麥類、稻米、大麥、燕麥和無花果、青花菜、菠菜。
初步研究表明：鎂能夠對付偏頭痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現的幾率一定很低。情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會耗盡你體內的鎂。 每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補充劑，就能幫你預防偏頭痛。
2、劑量與用法：通常，200毫克的鎂補充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用。如果每天服用這項組合，對於治療經前頭痛非常有效，但也可以只在月經快來時前五天吃。
我們還可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥類（含天然完整纖維的穀類），稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果乾，如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會引起疼痛的安全食物。
3、注意事項：研究表明，有20％的偏頭疼患者對以下某種或幾種食物會產生過敏反應，這些食物有：加工肉食，人工香精，紅葡萄酒、巧克力、酸酪及柑橘等。
壓力／焦慮
30歲以上的女性壓力往往比較大，因為這個年齡的女性要面對許多來自工作。來自家庭的壓力，各種問題需要自己去解決，焦慮也應運而生。
1、素食療方：爆米花、蜂蜜、全粉餅乾、全麥椒鹽卷餅。
所有這些物質都是低脂碳水化合物的豐富來源。這類物質能促進大腦化學物質血清素的分泌，使人變得身心放鬆。
2、劑量與用法：食用全粉麵包或燕麥食品時。外加一匙蜂蜜；也可以來一茶杯爆米花或吃五塊全粉餅乾。
