高效瘦腿五個必殺技 泡澡按摩定期去角質
夏季臨近， 氣溫升高， 又是短褲短裙熱潮的時候， 粗粗的大腿著實讓你的美麗大打折扣， 那麼要如何瘦腿呢?什麼才是瘦腿最有效的方法呢?下面小編就來教大家5個美腿必殺技， 通過瘦腿運動、瘦腿按摩等方法幫你打造夢想中的纖細雙腿， 變成讓男生迷戀、女生豔羨的美腿!想要夏季秀出美腿嗎?那麼趕緊行動起來吧。
必殺技一 決心
你有沒有發現， 即使你看了一堆美腿的文章， 但自己的雙腳就是從來沒有變美過。 探究最大的原因， 就是“你根本還沒準備好!”， 這句話絕對不是隨便說說， 要讓自己變美本來就是一段辛苦的路程， 少了毅力， 沒人可以救得了你。 美腿必殺第一步， 這次你真的得要下定“決心”。
必殺技二 運動
針對你想要“修正”的地方， 不論是大腿內側、大腿外側還是臀部與腿間的曲線， 找到適合自己的腿部運動。 資訊發達的同時， 只要上網Google或百度一下“美腿 運動”，
瘦腿運動達成細長筆直腿
每天只需花上5分鐘做簡單的伸展操， 就可以讓粗腿一天天瘦下來， 也可以讓步好看的腿形一天天舒展開來， 逐漸改善雙腿的線條， 讓雙腿看起來越來越筆直細長哦!
Sport 1 瘦大腿
Step1， 平躺
平躺於床上， 雙腿屈膝抬高90度， 維持30秒
Step2， 空中腳踏車
平躺在床上， 在空中踩腳踏車100次
Sport 2 瘦小腿
Step1， 墊腳
用雙腳拇指頂著地板， 以墊腳的姿勢維持30秒
Step2， 腳後抬
挺直站立， 向後抬起一隻腳， 膝蓋保持伸直， 維持30秒後換腳
瘦腿必殺技 消滅脂肪 塑光澤有彈性雙腿
Sport 3 拉細腿形
Step1， 屈膝平躺
平躺在床上， 雙腿屈膝， 雙手放在大腿兩側
Step2， 抬起臀部
將臀部太高， 身體呈現斜板狀
Step3， 抬腳
將一隻腳向上抬起停留10秒， 然後換腿做
必殺技三 泡澡按摩
容易堆積局部脂肪的大腿， 一不小心凹凸不平的橘皮組織就會找上門， 要擊退橘皮組織， 不能沒有“泡澡”加“勤按摩”。 泡溫熱水澡可以改善血液迴圈不佳的問題， 而按摩則是改善橘皮現象跟説明修飾腿部曲線， 建議按摩時搭配瘦腿霜或是乳液， 效果更好。
美麗的雙腿除了要筆直細長之外， 充滿光澤有彈性也是非常重要的哦，
Step 1 輕揉
用輕柔的方式， 由下往上揉捏， 讓按摩霜更容易被肌膚吸收
Step 2 輕拍
接著輕拍腿部100下， 可以讓肌膚變得更加清爽滑嫩
Step 3 螺旋按摩
最後將手握拳， 用轉圈的方式由下往上輕輕按摩， 舒緩肌肉
必殺技四 定期去角質
相信腿部外出時的防曬、保濕已經是很多人的基本功， 但是記得清潔跟去角質， 也一樣重要喔!要讓腿部肌膚看起來幼嫩可口， 每週一到二次的去角質， 去除老舊角質與暗沉色素， 達到美白的效果。 不過需要注意， 避免過度去角質造成紅腫脫皮， 而且去角質完後的保養步驟決對不能少喔。 除了專門的去角質產品， 兼具去角質成分的沐浴露或身體乳都能讓你一舉兩得。 而含檸檬和薄荷等精油成分 或無油配方的身體乳， 則在有效滋潤的同時令你倍感清爽。 千萬別忘記出門前給腿部也塗上防曬乳， 尤其是赴約會時， 在腿部塗上帶有閃亮粒子的身體香膏， 能讓雙 腿瞬間變得光澤誘人。
必殺技五 良好飲食
要幫腿變美，飲食也很重要，儘量不要食用寒冷的食物、避免攝取過多鹽分，並利用維生素E促進血液迴圈、消除腫脹水分;維生素B群促進脂肪的新陳代謝，另外充分攝取製造骨骼的鈣質説明形成勻稱的雙腿。
建議食物：牛奶、酸乳酪、小魚幹、鰻魚、蘑菇、木耳、蘿蔔、蓮藕、番茄、紫菜、香菇、香蕉。
要幫腿變美，飲食也很重要，儘量不要食用寒冷的食物、避免攝取過多鹽分，並利用維生素E促進血液迴圈、消除腫脹水分;維生素B群促進脂肪的新陳代謝，另外充分攝取製造骨骼的鈣質説明形成勻稱的雙腿。
建議食物：牛奶、酸乳酪、小魚幹、鰻魚、蘑菇、木耳、蘿蔔、蓮藕、番茄、紫菜、香菇、香蕉。
