女性貧血有這六大症狀 貧血吃這些食物 熱門文章排行榜 >>2018-09-21 10:21來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

貧血在生活當中常常會被提起， 有的時候我們看到一個人臉色非常差， 或者是容易頭痛、暈倒， 一般第一就會想到是不是貧血引起的。

貧血的症狀是什麼

臉色不好

含有紅色素的血紅蛋白不足會造成血的顏色變淺。 更因為氧氣不足導致血液迴圈不暢通， 臉色、眼瞼、口唇、指甲的顏色都會變白。

如果我們發現臉色、口唇、指甲是十分蒼白， 就一定要注意了， 因為這很有可能是貧血導致的。

容易疲勞

體內氧氣不足的話， 人很容易稍微運動一下就氣喘吁吁， 也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會給心臟帶來很大的負擔， 可能會引起心悸;更嚴重還會引起胸痛和呼吸困難。

早上起不來

體內氧氣不足還會影響到大腦。 明明一覺睡到大天亮了還覺得頭重腳輕， 有時還會感到暈眩。

指甲出現異常

貧血嚴重的朋友， 可能指甲上面也會有反應。 比如說指甲變得非常的脆弱，

食欲不振

貧血其實還會導致體內的氧氣不足， 這個相信很多人都不知道。 當體內氧氣不夠的時候， 就會導致沒有胃口吃東西， 並且出現便秘或者腹瀉問題。

吞咽困難

吞咽困難也是貧血的人可能會出現的一個症狀， 症狀就是在吃東西的時候感覺嗓子好像有東西堵住了， 咽下去的時候感覺困難。

貧血吃哪些食物好呢？

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 是適合貧血的人吃的食物， 而且還可以用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 不過許多人不愛吃胡蘿蔔， 我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁， 加入蜂蜜當飲料喝。

髮菜

髮菜的顏色很黑， 不好看， 但髮菜內所含的鐵質較高， 用髮菜煮湯做菜， 可以補血， 適合貧血的人吃。

金針菜

金針菜含鐵數量大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 鐵質含量豐富， 同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

龍眼肉

龍眼是當下吃的人比較多的水果了。 龍眼肉就是桂圓肉， 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

麵筋

這是種民間食品。 一般的素食館、滷味攤都有供應， 麵筋的鐵質含量相當豐富。 而補血必須先補鐵。

菠菜

這是常見的蔬菜。 也是有名的補血食物， 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔， 那就多吃點蔬菜吧。 貧血的人吃什麼好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外， 還可以多吃一些較深顏色的食物， 如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是好的補血食物。  

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