內分泌亂了要盡早調 建議食療調節內分泌 熱門文章排行榜 >>2019-07-05 13:49來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

內分泌紊亂是很多女人都有出現的問題， 這種問題不能忽視， 不然健康會大打折扣。 所以說， 女人們必須要及時調節內分泌。 其中， 食療調節內分泌安全又營養， 比較靠譜， 請內分泌失調的女人們， 嘗試一下。

如何食療調節內分泌

一、蘆薈拌豆腐

所需材料：半斤的蘆薈， 半塊新出爐的水豆腐， 50G的香菇， 30G的紅椒， 各類調味料適量。

烹飪做法：

1、將蘆薈紅椒清洗干凈， 再切成小方塊備用。

2、再將香菇的柄端切掉， 認真清洗傘帽內部， 確保沒有臟東西的殘留。 沖洗干凈之后， 再將其切成細絲備用。

3、燒一鍋開水， 將蘆薈、紅椒、香菇放進去焯燙一下， 湯熟了以后再撈出來放在盤子上備用。

4、之后再將水豆腐切成小方塊放入開水中煮， 等到豆腐煮的膨脹之后， 再撈出來放盤子里。

5、最后往盤子里加入胡椒粉、食鹽、花生油、耗油、醬油、雞精， 再全部攪拌均勻， 等食材入味了就可以吃了。

好處：此菜中的蘆薈可以調節內分泌， 并且對皮膚有好處。 因此， 女人們應該吃一吃。

二、豬腳桃花粥

所需材料：準備好100G的粳米， 1只豬腳， 1G的干桃花， 生姜末和蔥花適量。

烹飪做法：

1、將粳米清洗干凈， 之后將桃花焙干再放入搗蒜器皿中碾壓， 直至變成粉末。

2、然后將豬腳的清洗干凈， 再將皮肉和骨頭分開來。 再將肉和骨頭一起放入鐵鍋中， 加入清水后用大火煮開。 3、等到湯水煮開了以后將骨頭撈出來扔掉， 再將洗好的粳米和桃花末、生姜末加進去燉煮。

4、最后等到粥煮成了以后， 加入食鹽和蔥花、適量的花生油， 攪拌均勻之后， 關火燜一會兒就可以出鍋食用了。

好處：此粥適當食用能夠活血化瘀， 調理身體的內分泌功能。

三、山藥鴨湯

所需材料：1只白鴨， 1根山藥， 100G的圣地， 30G的枸杞子， 適量的姜絲和蔥末。

烹飪做法：

1、將白鴨宰殺處理干凈， 之后將其放入大盆中， 加些食鹽、姜絲、胡椒粉、蔥花、黃酒， 攪拌均勻之后， 再腌制60分鐘。

2、將山藥洗好去皮切成塊， 再將生地洗好用紗布包裹好， 記得裹緊一點， 不然容易漏出來。

3、最后將全部材料放入鍋中， 加入適量的清水燉煮， 等到鴨肉燉熟了以后， 就可以將生地撈出來扔掉， 再往鍋中加些鹽調味食用。

除了這幾款食譜之外， 調節內分泌還需要用到其他的方法， 因為多方面下手， 所起到的效果很更好的。

1、比如說喝些茶

平日里用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花， 沖泡茶水飲用， 有助調節內分泌， 而且同時具有護膚之效。

2、睡飽覺

當人體的睡眠少于四個小時的時候， 新陳代謝系統就會出現問題， 進而造成內分泌失調的情況。 因此， 女人們必須確保睡眠充足， 盡量達到七八個小時的睡眠量。

因此， 女人們要盡早糾正熬夜的習慣， 每天早點入睡。

3、進行有氧運動

進行有氧運動能夠幫助人體消耗脂肪， 增強人體的新陳代謝能力， 改善內分泌失調的問題。 其中每天的運動量， 至少要達到30分鐘， 這樣起到好的效果， 鍛煉時間太短的話， 效果自然是不那么明顯的。

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