生酮減肥能喝茶嗎 生酮減肥會不會拉肚子

生酮減肥能喝茶嗎

可以喝茶， 但是不能喝多， 適量喝沒什麼問題。

1、以身體熱量攝取及消耗的角度來看， 一般飲食的熱量來源是以碳水化合物為主(包含澱粉類食材、蔬菜、水果等)， 而以蛋白質及脂質為輔。 人體與大腦消耗熱量也以碳水化合物轉換成的葡萄糖為主要來源， 當體內葡萄糖、肝糖都消耗殆盡時， 才會將脂肪轉換成酮體 (Ketone body) 作為身體熱量來源， 達到減脂的效果。

2、而生酮飲食就是類比此類運作模式， 僅從飲食中攝取極低的碳水化合物， 並大幅提高脂質的攝取量， 作為身體主要的熱量來源，

讓身體自然消耗體內脂肪， 進而達到減重、減脂的效果。

3、一些有價格昂貴內頁製作而成的綠茶， 裡面還有一些沒有被氧化的多酚類物質， 可以保護心血管；被發酵製作而成的紅茶和烏龍茶， 裡面富含能夠抑制脂肪合成酶的茶紅素， 抗氧化效率非常的低，

但是能夠增強減肥的效果。

生酮減肥會不會拉肚子

剛開始改變飲食習慣， 會讓身體受不了， 會有拉肚子的情況， 不過還是要堅持。

1、徹底改變飲食習慣， 告別絕大部分習以為常的主食， 即使是水果和牛奶也要嚴格控制量， 因為果糖、乳糖都是碳水啊。

2、飲食中的碳水化合物攝入不足時， 胰島素水準下降， 脂肪生成活動強度降低。 持續幾天後， 血糖儲備不足以完成正常的脂肪氧化和中樞神經系統血糖供應， 於是中樞神經系統轉而利用脂肪組織所存儲的能量。

3、由於體內缺乏糖原， 所以脂肪分解的副產物---酮體無法為肝臟吸收利用， 於是進入血液迴圈， 通過β-氧化產生ATP而被利用。

4、生酮減肥並不是可以盲目進行的， 有需要通過生酮飲食進行減肥的朋友， 必須要去到正規醫院進行身體評估以後， 再在專業人士的指導下合理進行。

生酮減肥

產酮減肥法， 當人體攝入葡萄糖後， 肝臟將葡萄糖轉化為糖原進行儲存， 這些儲存的糖原大約可滿足12小時的葡萄糖供應。 當一餐攝入的碳水化合物全部消化完畢後，

肝臟即開始將儲存的糖原轉變為葡萄糖， 並將其釋放到血液中， 以維持血糖平衡。

當肝臟中的糖原耗盡後， 肝臟會轉而進行一個稱為糖異生的過程， 糖異生作用將氨基酸轉變為葡萄糖。 隨後， 肝臟開始利用通過脂解作用釋放到血液中的脂肪酸合成酮體，

大腦和神經細胞從純粹的葡萄糖消耗者轉變成部分的酮體消耗者， 以獲取能量。

這一過程被稱為酮症， 也就是低碳減肥法又被稱為生酮飲食法。