拳擊力量的訓練方法是什麼？

進行拳擊訓練， 不但可以讓自己的身體更加的有爆發力， 還可以讓自己的步伐更加輕盈， 讓自己的出拳更加的有力， 在對戰中可以輕鬆的迎敵。 而我們即使不做一名職業的拳擊手， 多進行一些拳擊力量的訓練， 也可以讓自己的身體更加的強壯。 那麼， 進行拳擊力量訓練的科學方法都有什麼呢?

方法

1. 負重抗阻練習。 這種練習是依負荷重量和練習的重複次數來發展力量素質， 如推舉杠鈴等。

2. 對抗性練習， 是雙方以短暫的靜力作用發展力量素質， 如雙人頂、推、拉， 負重下蹲等。

3. 克服彈性物體的練習。 是依靠彈性物體變形而產生的阻力發展力量素質， 如用拉力器、拉橡皮筋等。

4. 使用力量訓練器練習， 可以使身體處在各種不同姿勢下進行練習。

5. 克服外部環境阻力的練習， 即克服自然環境， 發展力量素質， 如在沙地、草地、雪地跑或跳等。

6. 克服自身體重的練習，

注意事項

1.要有針對性：一是注意專項特點， 二是注意準確的發展部位。 例如在發展某肌群力量練習時， 一定要將阻力施加於該肌群。

2.系統安排。 力量訓練增強得快， 停止訓練後消退也快， 例如力量訓練20周， 每天練習， 力量增長50%， 以後完全不練， 30周後完全消退。

3.局部力量與整體力量要結合， 要科學安排和調整運動負荷;力量訓練要與其它非力量訓練或放鬆練習交替進行， 以增強肌肉的彈性;力量訓練要合理安排， 通常每週不超過3次。 另外力量訓練不宜在疲勞時進行， 否則就不是發展力量而是發展耐力了

對於拳擊力量的訓練， 因為專業性質非常的強， 所以不要自己盲目的練習，