引起失眠的7個原因

失眠滋味的可是很難受， 想要睡覺卻偏偏睡不著， 明明知道明天可能要有事情去做， 今天必須要睡個好覺， 但是就是睡不著。 翻來覆去， 數星星數綿羊就是睡不著。 這種狀況相信很多人都遇到過。 那麼引起失眠的原因究竟是什麼？今天就跟大家說說引起失眠的7種原因。

1、在十年之內使用同一套床墊和枕頭， 無論如何都會使之變形。 即使一開始用的很舒服， 但隨著時間的推移， 那套床具就會讓身體越發感到不舒服， 早上起來， 周身疼痛。 床具使用週期建議以十年為期限。

2、一邊泡澡一邊喝啤酒， 爽哉! 抱有這樣思想的人很多。 可是， 在睡前喝啤酒， 在睡覺時大量出汗會影響睡眠品質。 推薦在泡澡時喝能達到放鬆效果又富含氨基丁酸的番茄汁。

3、只洗淋浴然後在浴缸裡泡熱水， 溫暖身體放鬆身心， 但這卻是一個對快速入睡無益的習慣。 過熱的水會使血壓升高， 交感神經處於興奮， 抑制睡眠。 建議睡前在38度左右的水中， 水沒到肩部， 泡澡20分鐘。

4、.晚餐吃不宜消化的肉食會花費更多的消化時間，

睡覺時消化器官負擔加大， 導致失眠。 18點吃過飯後， 如果回家後肚子餓， 建議吃易消化的粉子掛麵之類的食物。

5、.晚上有時會回顧一天的生活， 進行反省。 但思考會讓交換神經處於優勢地位， 因此睡覺前轉換情緒， 放鬆一下吧。

6、.多睡。 因為人體規律大約是在進行15小時左右的活動後進行睡眠，

因此休息日時睡懶覺會打亂生物鐘。 例如周日白天睡覺晚上睡不著， 會導致週一睡眠不足無精打采。 休息日睡懶覺的時常應控制在2小時以內。

7、睡覺時面褥被會壓迫血液迴圈， 想要翻身時會不舒服，

因此身體和床具間應該留有空隙， 讓床鋪溫度下降。 因此用羽絨材質的替換棉織的吧。 或者夏天時使用有機棉毯子。

看完文章我們瞭解到， 想要不失眠不能做的事情還真的挺多的。 所以如果你有以上這些習慣或者你現在犯了以上這些條中哪個， 那麼就改正過來。 還自己一個安穩的睡眠吧。