中醫如何巧妙防治習慣性便秘

便秘也是現代人經常會得的疾病之一， 這與飲食和生活習慣也是密不可分的。 下面就一起來看看中醫的良方吧。

中醫如何治療習慣性便秘

黃芪建中湯

黃芪、女貞子各20克， 桔梗9克， 甘草、桂枝各6克， 白芍、當歸各15克， 大棗12枚， 生薑3片。 飴糖適量。 每日一劑， 水煎服， 連服10天為一療程， 一般服藥1～2療程。

功效：益氣溫陽， 養血通便。

通便四物湯

生白術40克、肉蓯蓉、生地黃各20克、炒枳殼10克。 水煎取液， 早晚分服， 每日一劑。 5劑為一療程， 大便正常後再服1療程以鞏固療效。

功效：押滋陰潤燥， 增液生津。

滋脾更衣湯

炙甘草、黃精各20克、淮小麥60克、白術30克、大棗15克。 水煎服， 每日早晚各服150毫升。 服藥期間停用其他中西藥。 1月為一療程。

功效：滋養脾陰， 潤腸通便。

習慣性便秘的預防保健

1、飲食中必須有適量的纖維素， 多食富含植物纖維的食品， 糧食如麥麩、糙米、玉米麵、大豆等， 水果如香蕉、蘋果等， 蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果， 早晚空腹吃蘋果一個， 或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細， 要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉， 比如仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等都能加強腹部的運動， 促進胃腸蠕動， 有助於促進排便。

6、每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢， 生活要有規律。

8、通過自我訓練， 養成良好的排便習慣。 每日早餐後5～10分鐘定時入廁， 即使有時排不出， 也要養成定時習慣， 每日堅持30分鐘。 堅持自我訓練3個月， 直至完全形成定時排便習慣為止。

9、多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等， 利用它們在腸道內的發酵作用， 產生鼓腸， 以增加腸蠕動， 利於排便。