更年期怎麼預防骨質疏鬆症
更年期女性朋友要防止骨質疏鬆, 骨質疏鬆以女性居多, 尤其是停經後的女性更易發生骨質疏鬆。
首先, 鈣的補充相當重要。 日常生活中, 要儘量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆製品), 並長期堅持。
在食補的同時, 還可以選擇補鈣製劑, 服後容易吸收, 適合於中老年女性的需要。
更年期女性朋友要防止骨質疏鬆, 另外, 補鈣時機也應注意。 如睡前喝牛奶較為適宜, 補鈣製劑應飯後服用, 抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。 所以在補鈣時應注意這些因素的影響, 或錯開服藥時間。
更年期女性朋友要防止骨質疏鬆, 骨質疏鬆以女性居多, 尤其是停經後的女性更易發生骨質疏鬆。
首先, 鈣的補充相當重要。 日常生活中, 要儘量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆製品), 並長期堅持。
在食補的同時, 還可以選擇補鈣製劑, 服後容易吸收, 適合於中老年女性的需要。
更年期女性朋友要防止骨質疏鬆, 另外, 補鈣時機也應注意。 如睡前喝牛奶較為適宜, 補鈣製劑應飯後服用, 抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。 所以在補鈣時應注意這些因素的影響, 或錯開服藥時間。