女性健康

更年期怎麼預防骨質疏鬆症

更年期女性朋友要防止骨質疏鬆, 骨質疏鬆以女性居多, 尤其是停經後的女性更易發生骨質疏鬆。

首先, 鈣的補充相當重要。 日常生活中, 要儘量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆製品), 並長期堅持。

在食補的同時, 還可以選擇補鈣製劑, 服後容易吸收, 適合於中老年女性的需要。

更年期女性朋友要防止骨質疏鬆, 另外, 補鈣時機也應注意。 如睡前喝牛奶較為適宜, 補鈣製劑應飯後服用, 抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。 所以在補鈣時應注意這些因素的影響, 或錯開服藥時間。