更年期怎麼預防骨質疏鬆症

更年期女性朋友要防止骨質疏鬆， 骨質疏鬆以女性居多， 尤其是停經後的女性更易發生骨質疏鬆。

首先， 鈣的補充相當重要。 日常生活中， 要儘量多吃高鈣的食物（如牛奶、豆製品）， 並長期堅持。

在食補的同時， 還可以選擇補鈣製劑， 服後容易吸收， 適合於中老年女性的需要。

更年期女性朋友要防止骨質疏鬆， 另外， 補鈣時機也應注意。 如睡前喝牛奶較為適宜， 補鈣製劑應飯後服用， 抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。 所以在補鈣時應注意這些因素的影響， 或錯開服藥時間。