夏季減肥吃什麼效果好？
食物在減肥的過程中相當重要， 下面小編就要介紹給大家幾種熱量低， 同時又具有相當的營養的減肥食物， 幫助短假在控制飲食的前提下保證身體所需營養，
1、燕麥
為了不在早上十點的時候覺得肚子餓， 在早餐來碗添加纖維的有機即溶麥片吧！以桂格燕麥（無味型）為例， 每包都含有四克纖維。 吃燕麥的一個額外好處就是， 燕麥不僅含有有助於保持膽固醇水準的可溶性纖維， 也含有讓你有飽腹感的不溶性纖維。
2、牛油果
眾所周知， 牛油果含有大量的單一不飽和脂肪， 但你不知道的是， 在牛油果含有大量單一不飽和脂肪的同時還含有大量的纖維。 事實上， 一個牛油果含有13.5克的填充營養。
3、小扁豆
小扁豆讓你格外感有飽腹感！因為他們富含蛋白質和纖維。 四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纖維和4.5克的蛋白質。
4、花椰菜
十字花科蔬菜富含營養， 花椰菜則是十字花科蔬菜家族的一分子。 花椰菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化劑， 同時能大量增加你的纖維攝入。 事實上， 一滿杯的花椰菜有5.1克抗氧化劑。
5、包心菜
包心菜是十字花科家族的另一成員， 每一杯量的包心菜含有4.1克的纖維。 由於美味易煮， 大受人們的青睞。
6、甘藍
就算我們不告訴你高纖維食物有多時尚， 甘藍的時髦也自有理由。 “這些深暗綠色的小玩意兒超級健康且富含抗氧化劑”。 至於它的纖維含量， 每兩杯生甘藍含有4.8克纖維。
7、覆盆子
“覆盆子的顏色很深， 這就意味著它含有的纖維和抗氧化劑量很大。 ”與此同時它們也含有大量的維生素C。 大量的水果不意味著大量的糖，
8、梨子
僅僅一個中型梨就含有5.5克纖維， 這種水果一直是個不錯的選擇。
9、辣椒
辣椒因為含有有發熱功效的辣椒素， 被證明可以幫助控制食欲和增加心跳， 還可以燃燒卡路里。 辣椒也富含豐富的維生素， 紅胡椒尤其好。
10、藍莓
用一杯藍莓作為宵夜， 因為它們才80卡路里， 並且含有4g蛋白質。 藍莓含有大量水分和抗氧化成分， 讓你的皮膚更光滑， 藍莓會讓你有飽足感， 而且還能把這種感覺持續很久， 這就是雙贏。
11、胡蘿蔔
胡蘿蔔很容易讓你有飽腹感， 它不止能非常神奇的不會讓你發胖， 還能幫助減重。 胡蘿蔔富含維他命和抗氧化成分， 你的皮膚也會受益 。
