小動作也減肥

繁忙的生活節奏， 加上工作的快車道， 每天累都累死了， 還哪有時間減肥。 只要還沒到慘不忍睹的狀況就以後再說了， 可不能這樣放任自己，

1、拉伸

睡覺前、起床前各拉伸一次。 起床前用毛巾拉伸小腿、膝關節和髖， 平躺床上， 用毛巾系住踝關節， 伸直腿， 然後向身體左側和右側拉， 然後換腿。 這樣能有效地避免早上混沌。

2、弓步

當做家務或為老公(婆)做健康晚餐時， 或者忙其他事， 屈腿， 降低高度， 增加難度， 達到更好的鍛煉目的。 #p#副標題#e#

3、充分呼吸

想想一下， 吸進的空氣穿過鼻孔進入身體的各個部位：進入腿、胳膊、臀部和後背， 最後再呼出各個部位的空氣， 這樣能引導能量， 促進肌肉呼吸以及放鬆神經。

4、下蹲

世上無難事， 只怕有心人。 不管是等地鐵或是看電視只要有牆扶， 即可做下蹲運動。

5、比賽結束了， 該你鍛煉了

不管裁判員正在執裁還是棒球聯賽正在直播， 趁著熱勁運動幾下。 在室內， 任何體操運動都能做。 比如趴下做10個俯臥撐， 蹲下站起， 或用椅子支撐。 同時， 在等電視節目時推舉幾下啞鈴也是不錯的選擇。

6、鍛煉時刻到了

無論坐在什麼地方都能做收腹或抬腿運動， 盡可能長時間地收緊腹部， 然後放鬆;或者盡可能高地輕抬腿。

7、鍛煉小腿肚

在電影院或商店門口排隊等候麼?翹起腳跟保持幾秒鐘， 然後降下來， 直到腿肚發熱。

8、呼氣

開車時， 呼氣也是一種不錯的鍛煉方法。 盡力呼氣直到肚皮貼後背的感覺時停止，

運動並不見得必須花去大把大把的時間， 平時辦公室、在家裡任何一個地點都能做這些小運動， 而且伸展伸展也能促進身體的血液迴圈， 腦部的血液供給， 以更好的狀態投入新的事情。