心血管病人宜在“黃金時間段”運動

不少人都有這樣一種觀念， 覺得有心血管疾病的患者都應少運動或者待在家里休息等， 其實不然。 暨南大學附屬第一醫院心臟外科副主任醫師陸華提醒， 在休息好的前提下， 適當運動有助于病情的控制與恢復。

那心血管病人在什么時候運動會比較合適， 又需要注意些什么呢？

很多人認為， “患有心血管疾病的人不適合在早晨運動”， 其實， 這主要是因為晨起這個時間段是心血管疾病的高發時間段， 晨起時交感神經興奮， 心率開始加快， 心血管系統的張力增加， 由于一晚上的禁食禁水， 血液黏稠度增高，

那心血管病人在什么時候運動比較好呢？陸華介紹， 一般推薦的時間段是下午到晚上9時以前， 對于明確有心血管疾病的人不建議劇烈運動， 可以做一些溫和的運動， 根據自己的體力和感覺， 采取輕中度的運動， 如快走等。 運動的強度也應循序漸進， 以自己的舒適為標準。

很多人在運動時都喜歡大口喘氣， 對于心血管患者來說， 這樣做是否會有什么影響呢？

陸華介紹， 運動時大口喘氣， 通常是因為運動加大后， 平時的呼吸方式所攝取的氧滿足不了機體的需求所致， 可認為是運動強度加大后在身體上的一種表現。 對于心功能較差的心血管患者來說， 稍進行一些體力活動可能就會出現喘氣，

運動后出了很多汗， 很多人都會選擇洗個熱水澡， 讓身體舒爽一下， 但這種習慣真的好嗎？會不會影響心臟健康？陸華表示， 運動后洗熱水澡可以提高肌肉間的溫度， 進一步促進肌肉內的血液循環， 加速運動中產生乳酸的利用， 達到神清氣爽的效果；同時， 也不會對心臟造成額外的負擔。

但運動后不建議洗冷水澡， 因為這會直接導致回心血量的增加， 且有些心血管疾病是由寒冷的刺激引發的。 對于健康人來說， 有些確實可以通過長期洗冷水澡來提高自己的免疫力， 當然也有些運動員在運動后進行冷水浴， 僅僅只是為了減少肌肉因為炎性因子的滲透，