如何擺脫春節後綜合症。

春節期間飲食無節制， 常常吃過多油膩的食物， 給腸胃造成負擔， 讓身體感到不適， 也容易導致脂肪堆積。 下麵給你支招：春節後飲食調整吃什麼?春節後如何養生?

1、多吃點清淡的東西

一日三餐最好用素食慢慢調節， 早餐是一定要吃菜的， 像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等蔬菜， 這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡， 還具有調理腸胃的意義。

2、多吃水果讓胃平衡消化

節日吃的很多是煎炸或甜點， 多吃自然對腸胃有影響。 煎炸食物容易引起脾胃熱滯， 導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕， 造成虛濕積滯， 引發腹瀉。 要調整節日裡失衡的消化功能， 水果是相當有效的。

如果出現胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀。 多吃些蘋果或芭樂可以慢慢減輕這些症狀， 吃適量的芭樂或喝半杯芭樂汁能有效控制腹瀉，

3、多喝白開水或喝茶解胃腸道油膩

節日每頓飯菜都少不了油膩， 所以， 大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。 我們可以利用兩三天時間， 減少精製米、面、糖果、甜點的攝入， 強迫自己多喝水， 尤其是多喝白開水， 這樣可以加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。 如果不想喝白開水， 那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩， 使胃腸道儘快恢復到正常狀態。