睡覺時腿突然蹬一下

人每天都要做的一件事之一就是睡覺， 如果一天沒有睡覺或者晚上沒有睡好， 整個人第二天就會昏昏沉沉， 沒有精力。 所以一個好的睡眠品質是每個人都想要的。 但是很多人晚上睡覺時都有著各種各樣的小毛病。 有些人睡覺時腿會突然蹬一下， 有的時候就把自己蹬醒了。 那麼為什麼睡覺時腿會突然蹬一下呢？

睡覺時突然抽搐著踹了一下腿， 蹬腿後醒來， 學術名詞叫入睡抽動。 它是指人在即將入睡時， 全身肌肉突然不自主地抽動。 這個過程中， 往往還伴隨有自由墜落感甚至是模糊的夢境， 導致驚醒。 入睡抽動說明還沒有完全入睡， 全身抽搐後就醒了。 抽搐情況在肌肉疲勞或缺乏睡眠時， 會表現得更嚴重。 100how提示：抽搐情況只表明人在睡眠的第一階段被吵醒了， 只要平心靜氣10分鐘， 就會進入真正的睡眠狀態。

入睡抽動的原因

1、睡眠系統出錯

入睡抽動的原因說法不一。 一種理論認為是睡眠系統出錯。 人在從清醒進入睡眠狀態時， 心跳減慢、體溫下降、呼吸變慢， 肌肉隨之放鬆。 大腦裡的“網狀啟動系統”即為負責控制從清醒到放鬆這個轉換過程的。 如果網狀啟動系統出錯， 就會出現入睡抽動現象。

2、祖先遺傳

“大腦產生墜落的錯覺”被認為是進化的產物， 這種理論認為人的大腦是爬行動物的大腦進化來的， 因此保留了部分爬行動物的應激反應模式。 當肌肉徹底放鬆時， 大腦會以為是自由墜落。 出於本能保護， 大腦做出全身肌肉馬上行動的指令， 於是就出現了已放鬆的肌肉又突然收緊， 這就是入睡抽動。

3、睡眠錠

睡眠錠是一種特殊的腦電波， 表現為腦電波突然出現大幅度的劇烈震盪， 這過程中可能伴隨著出現局部肌肉的突然抽動。 睡眠錠在外部出現聲音刺激時能保護睡眠， 睡眠錠出現的頻率越多， 人體抵禦外界干擾睡眠的能力越強， 睡眠品質越高。

與入睡抽動導致的蹬腿後醒來不同的是， 睡眠錠產生的抽動不會讓你醒來， 你不會知道自己抽動了。