睡覺之前可以做哪些瑜伽呢

生活中現在的瑜伽時尚越來越貼近我們的生活。 瑜伽是一種很好的鍛煉方式。 而且作用十分大， 效果可以說是十分的顯著， 而且對於想要減肥的女性來說， 無疑是最佳的選擇方式， 瑜伽可以讓我們保持年輕美麗， 那麼在睡覺之前我們又可以做哪些瑜伽運動呢?

tep1 跪坐在瑜伽墊上， 膝蓋分開與肩同寬， 腳背貼地。

step2 吸氣， 收緊腹部。 一邊吐氣， 一邊雙手向前方伸展， 直到額頭觸地， 眼睛閉上放鬆全身。 有意識地吐氣後繼續呼氣。 等心情都平靜下來後， 慢慢回到原來的姿勢。

※做動作的時候要採用腹式呼吸的方法， 呼氣時， 將尾骨周圍的空氣都呼出。 吸氣的時候， 就感覺自己像救生圈那樣身體充滿了氣肚皮脹起。 呼吸的時候要緩慢而有意識。

功效：消除頭部疲勞， 同時刺激腸道穴位改善便秘。 step1 在嬰兒式的基礎上， 雙手放在膝蓋兩旁地上。

step2 一邊用雙手撐起身體，

※臀部要在膝蓋的正上方， 膝蓋彎曲成直角。 這個動作可以按摩頭頂的百會穴。 如果有高血壓或者脖子較弱的人請不要做這個動作。

以上就是一些簡單的瑜伽動作的一些介紹， 希望喜歡瑜伽的朋友可以熟悉這些動作， 並且做瑜伽的時候要運動適量， 不可以過度的運動， 否則會影響身體健康。