夏季如何養肺 推薦10種食物

夏季養肺推薦10種食物

山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一， 大家在平時的時候可以吃。 最好的吃法是做山藥粥， 或者是直接清炒山藥就可以了，

不適合與其他的食物相配。

梨

這個大家都清楚， 梨水是用來清肺的， 潤肺的。 所以， 梨對於肺來講是好東西， 因為水多， 又好消化。 最好的吃法是， 做成梨湯， 或者是梨水， 加入冰糖， 吃梨肉喝湯， 就好。

百合

百合是白色食物， 而肺就適合吃白色的食物， 所以， 對於百合來講， 也是適合潤肺的。 最好的吃法依然是清炒， 不用加太多的調料， 清淡口味即可。

銀耳

銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一， 最好的吃法， 就是直接打成湯， 最好加枸杞還有紅棗， 這樣， 會讓銀耳的效果更出眾， 記得加白糖。

葡萄

白葡萄對於肺來講是有十分好的效果的。 可以打成葡萄汁， 也可以直接食用葡萄， 但最好的效果是可以去皮後與枸杞配合煮湯，

效果更好。

白蘿蔔

蘿蔔有通氣之說， 而潤就需要過氣， 所以常吃蘿蔔可以讓我們放屁， 但它對於潤的功能有很好的通暢效果。

柿子

鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿， 可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等。 柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。

荸薺

荸薺可配以蓮藕榨汁共飲。 具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效， 治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽等。

石榴

石榴性溫味甘酸， 有生津液、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽幹、煩渴不休者， 可作食療佳品。 石榴搗汁或煎湯飲， 能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢， 可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

甘蔗

甘蔗汁性平味甘， 為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，

能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔， 有“天生複脈湯”之美稱。 中醫常把其作清涼生津劑， 用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

日常生活中如何養肺

1、保護呼吸品質

每個人每天都在呼吸， 而不同地區的空氣品質不一樣， 有些地區空氣品質比較好，

污染物比較少， 但是隨著工業的發展， 很多地區的空氣品質都很差， 各種有毒物質會通過呼吸進入我們的身體， 引起肺部病變， 甚至是全身病變。

生活在空氣品質差的地區的人們， 一定要注意保護肺， 降低有害物質的危害。 比如我們出門可以戴上口罩， 口罩能阻擋一部分的灰塵， 也能阻擋一些細菌， 呼吸的時候最好用鼻呼吸。 同時我們要有保護環境的意識， 一起保護環境。

2、預防呼吸道疾病

感冒是生活中常見的疾病， 大家不要小看了感冒， 它也是引起肺心病急性發作的誘因， 百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的， 因此要養肺， 日常生活中要注意預防感冒。 容易感冒的人， 要抓住冬病夏治的好時機， 在夏季用適當的方法來增強抵抗力，

預防冬季感冒。

除了預防感冒， 養肺還要注意保護我們的鼻咽部， 如果鼻咽部位出現疾病要及早治療， 以免感染到肺部。

3、飲食保養

中醫認為白色食物入肺， 要養肺的話就要吃些白色食物， 比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物， 要少吃哪些辛辣、寒涼的食物， 也不要吃太鹹， 最好是清淡飲食。

4、適當運動

經常鍛煉的人， 肺功能往往都比較好， 肺活量比較大， 想要養肺的話也要適當的運動鍛煉。

早上的7點到9點是養肺的好時機， 在這個時候運動可以增強肺功能， 增強體質。 適合的運動方法有很多， 比如散步、慢跑、競走等， 每天鍛煉一小時， 堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量。 另外， 我們也可以選擇走樓梯來代替電梯，

這樣既安全又能鍛煉身體。

5、精神調養

“思傷脾、悲傷肺”， 從這句話中我們可以看出， 悲傷的情緒會影響我們的肺臟器， 因此， 我們要避免悲傷情緒， 遇到悲傷的事情要懂得及時調整心理。

6、捶背

捶背這個動作也可以養肺。 背部的經脈很多， 捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養生功效， 包括預防感冒、健脾養肺等。 方法很簡單， 端坐好， 腰背自然挺直， 放鬆， 雙眼微閉， 兩手握成空拳， 捶打脊中穴及兩側部位， 3到5次， 捶背的時候要重下到上， 再重上到下， 要先捶脊背的中央部位， 然後再捶左右兩側部位， 捶打的時候要閉氣， 同時最好能扣齒吞津。