強直性脊柱炎的鍛煉方法有哪些？

患上強直性脊柱炎的話注意在日常生活當中多進行鍛煉也是十分有必要的， 主要鍛煉方法有蹬空屈伸法， 扶物下蹲法， 直腿抬高法等幾種， 大家可以根據自己的實際需求來選擇最為適合自己的鍛煉方法。

1.蹬空屈伸法：

動作要領：患者仰臥于床上， 雙手置於體側， 或扶于床邊， 軀體與上肢不動， 雙下肢交替屈髖屈膝， 小腿懸於空中， 像蹬自行車行駛一樣的運動3～5分鐘， 次數逐漸增加。 適應症：患肢肌肉萎縮， 髖關節、膝關節屈曲功能受限， 拄雙拐不能行走的患者。

2.扶物下蹲法：

動作要領：雙手前伸， 扶住固定物， 身體直立， 身體與固定物半臂距離， 雙足分開與肩等寬， 或儘量分開雙足， 慢慢下蹲， 蹲下3-5分鐘後再站起。 每次1-3個， 每日5次。 適應症：髖關節輕度下蹲功能受限患者。

3.直腿抬高法：

動作要領：患者仰臥于床上， 雙手置於體側， 或扶于床邊， 軀體與上肢不動， 患肢伸直屈髖向上抬起， 小腿懸於空中。 緩慢抬起， 緩慢放下， 雙腿交替進行， 每次運動3-5個， 每天3～5次， 次數逐漸增加。 適應症：患肢股四頭肌萎縮明顯， 髖關節屈曲功能受限， 拄雙拐不能行走的患者。 這些都是強直性脊柱炎的功能鍛煉方法。

4.仰臥屈膝， 雙足著床;十指交叉， 雙臂胸前上舉。

雙臂用力盡可能地向右轉動的同時， 雙膝盡可能地向左轉動， 使腰椎產生最大幅度的旋轉活動。 然後， 反方向重複。