怎麼樣的睡姿有益老人健康

人睡眠時， 正確的姿勢也能起到保健作用， 其中包括仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。

仰臥位時， 肢體與床鋪的接觸面積最大， 因而不容易疲勞， 且有利於肢體和大腦的血液迴圈。 但有些老年人， 特別是比較肥胖的老年人， 在仰臥位時易出現打鼾， 而重度打鼾是指出現大聲的鼾聲和鼻息聲不僅會影響別人休息， 而且可影響肺內氣體的交換而出現低氧血症。

右側臥位時， 由於胃的出口在下方， 故有助於胃的內容物的排出， 但右側臥位可使右側肢體受到壓迫， 影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。

左側臥位， 不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢， 而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大， 不利於心臟的輸血。

而俯臥位可影響呼吸， 並影響臉部皮膚血液迴圈， 使面部皮膚容易老化。

因此， 老年人不宜睡左側臥位和俯臥位， 最好睡仰臥位和右側臥位。 而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側臥位。