大寒節氣14個養生小方法 晨起冷水搓鼻
大寒節氣如何養生?1月20日是大寒節氣， 大寒節氣到來， 天氣變得更加寒冷， 那麼大寒節氣如何養生呢?大寒節氣養生的方法有很多， 今天小編為您介紹大寒節氣養生的14個方法， 想要冬季過得好， 這些方法一定要牢記哦!
1、睡覺勿蒙頭
在冬季， 氣壓比較低， 空氣中含氧量相對減少。 室內為了保暖， 門窗封閉較嚴， 通風不良。 這就使室內的氧氣進一步減少， 常使人感到壓抑、胸悶。 有很多人喜歡蒙頭睡覺， 特別是冬季由於氣溫低， 更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子。 對此， 養生保健專家忠告說， 在室內空氣條件有限的情況下，
2、多吃根莖類的蔬菜
大寒養生的基本原則應以“藏熱量”為主， 植物的根莖是溫藏能量的倉庫， 多吃根莖類的蔬菜， 如芋頭、番茄、山藥、土豆、南瓜燈， 它們所具有的豐富的澱粉及多種維生素、礦物質， 可快速提升人體的抗寒能力。
3、最佳養生物當數白蘿蔔
大寒節氣， 因為跨著春節， 因此太多的疲勞和應酬， 讓人免疫力下降， 脾胃也會變得脆弱。 這個時候， 擁有更多維生素和更多粗纖維， 更能潤肺健脾的蘿蔔， 就是最佳的養生食材。 這裡說的蘿蔔， 既包括白蘿蔔也包括紅蘿蔔。 體熱的人可以生吃它們， 但最推薦的還是熟食， 比如用白蘿蔔燉牛肉或用白蘿蔔羊肉來熬粥等。
4、增添衣物防寒防風
俗話說：“大寒大寒， 防風禦寒”， 在“大寒”時節要注意防風防寒。 衣著要隨著氣溫的變化隨時增減， 比如：在出門時可以根據自身情況適當添加外套， 並戴上口罩、帽子和圍巾等。 有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者， 在“大寒”節氣應儘量避免在早晨和傍晚出門， 以防晝夜溫差較大， 引起疾病發作。
5、晨起冷水搓鼻
天冷後“涼燥”更明顯， 鼻炎成了許多人的大麻煩。 此時不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。 每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力， 是防治鼻炎的不錯辦法。 用冷水洗鼻子時， 順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
6、寒冬適宜早睡晚起
大寒前後是一年間最冷的時節， 從中醫觀點看， 秋冬就得養陰收納陽氣， 到了寒冬季， 更得重視陽氣的收藏。 中醫說到的“養陰”指的是陽氣收藏。 就是說， 從秋天起最好早睡早起， 到了寒冬則應該早睡晚起。 此外， 還得注意保暖， 尤其是腹部的保暖， 才能順應自然界陽氣收藏的特點。
7、試試營養粥
大寒節氣降至， 自己動手做碗養生粥， 美味又健康。 如想要不失眠， 煮粥加白蓮;要想皮膚好， 米粥煮紅棗;氣短體虛弱， 煮粥加山藥;治理血小板， 花生衣煮粥;心虛氣不足， 桂圓煲米粥。
8、多吃溫散風寒的食物
“大寒”節氣又是感冒等呼吸道疾病的高發期， 適當多吃點溫散風寒的食物， 可防禦風寒的侵擾。 比如：在日常飲食中常用的生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等，
9、適量吃些餃子
大寒時吃餃子也是葷素搭配的好方法。 因為餃子裡既有肉餡， 又有蔬菜， 比較適合這個時節進食。 平時吃點白蘿蔔和白菜也很不錯。 生蘿蔔味辛性寒， 熟蘿蔔味甘性微涼， 有“小人參”之美稱。 在菜肴比較豐盛的情況下， 可以做一個白菜蘿蔔香菜湯， 以消除體內過多的油脂。
10、入睡前以熱水泡泡腳
俗話說“寒從腳起， 冷從腿來”， 人的腿腳一冷， 全身皆冷。 入睡前以熱水泡泡腳， 能使血管擴張， 血流加快， 改善睡眠品質， 對保健養生都有積極的意義。 特別是那些深夜還在上網或伏案工作的人，
11、有節制地飲食
寒冷會使人體免疫系統功能下降， 胃腸遇寒冷刺激很容易引起功能失調， 出現消化性潰瘍、胃腸道發炎、消化不良、胃脹等現象， 尤其是冬天人們貪吃火鍋， 以為這樣能祛除寒氣， 卻不知這樣過多地攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起腸胃疾病。 因此， 大寒期間飲食要有節制， 切忌暴飲暴食。
12、戶外運動先看“天”
民諺也說“冬天動一動， 少鬧一場病;冬天懶一懶， 多喝藥一碗”。 不過， 專家提倡， 要根據天氣情況和身體情況適當進行體育活動， 鍛煉前要查看空氣品質是否適宜。 室外活動要注意， 不可起得太早， 日出之前的空氣品質、氣溫都不適宜運動， 最好等日出後再外出鍛煉。
13、多曬太陽防抑鬱
天氣寒冷， 人體容易產生情緒抑鬱、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況， 可以通過勤曬太陽抵抗抑鬱情緒， 心情舒展。 早晨10:00到下午2:00之間的陽光最好， 每次可以曬20—30分鐘。 堅持下去， 可以有效緩解情緒上的負能量。
14、保持心情舒暢
保持心情舒暢， 心境平和， 可使體內氣血和順， 不擾亂機體內閉藏的陽氣， 做到“正氣存內， 邪不可幹”。 所以在大寒時節， 我們應安心養性， 怡神斂氣， 抵禦嚴冬酷寒的侵襲。 尤其是老人， 應注意避免過喜或傷心， 減少心腦疾病的發生。
