健康生活

秋季手腳冰涼怎麼辦

很多朋友在秋季時節會出現手腳冰涼的情況, 更有甚者, 炎熱的夏季也會手腳冰涼, 長期手腳冰涼不僅給日常的生活帶來了極大的煩惱, 而且會威脅身體的健康, 那麼我們該如何調理手腳冰涼的情況呢?

體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形, 因為這類型的人末梢血液迴圈較差, 容易使體溫調節的機制紊亂, 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢、血管變細所引起。

食物是身體很重要的熱量來源, 如果你減肥過度、餓過了頭, 血糖太低時, 就會有手腳冰冷的現象。 女性更年期時雌性激素水準下降, 導致神經血管不穩定, 影響血液迴圈, 也會讓女性異常怕冷。

偏方一:揉搓湧泉穴

緩解手腳冰冷的按摩方法,

最重要的一個穴位是腳底的湧泉穴, 它是腎經的起點穴位, 在按摩的時候可用手心摩擦腳心, 可引火歸元, 擦到發熱, 一般5至10分鐘即可, 或每天早晚揉搓湧泉穴100下, 接著揉搓各腳趾100下。

中醫學認為, 人體諸多經脈都彙集於足底, 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。

尤其是刺激湧泉穴, 有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 堅持揉搓此穴會使手腳冰涼症狀減輕。

偏方二:每天泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水, 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右, 就會感覺到全身發熱, 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。

如果在泡腳的同時再揉搓雙腳, 效果會更好。

另外, 手腳容易冰涼的人要多吃些黑色食物。 黑色食物所含微量元素和維生素特別多, 如維生素A、β-胡蘿蔔素、煙酸等, 黑色食物的黑色素學名為“花色苷”, 具有較強的抗氧化作用,

清除體內的活性氧, 能補腎暖身、防衰老。 如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

手腳冰涼的人一般不愛運動, 所以, 要讓自己經常活動。 快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法, 會使全身熱起來。 經常用冷水洗手、洗臉的人, 一般耐寒能力要強一些, 不容易出現手腳冰冷的情況。

不容易出現手腳冰冷的情況。