秋季手腳冰涼怎麼辦

很多朋友在秋季時節會出現手腳冰涼的情況， 更有甚者， 炎熱的夏季也會手腳冰涼， 長期手腳冰涼不僅給日常的生活帶來了極大的煩惱， 而且會威脅身體的健康， 那麼我們該如何調理手腳冰涼的情況呢?

體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢、血管變細所引起。

食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 血糖太低時， 就會有手腳冰冷的現象。 女性更年期時雌性激素水準下降， 導致神經血管不穩定， 影響血液迴圈， 也會讓女性異常怕冷。

偏方一：揉搓湧泉穴

緩解手腳冰冷的按摩方法，

最重要的一個穴位是腳底的湧泉穴， 它是腎經的起點穴位， 在按摩的時候可用手心摩擦腳心， 可引火歸元， 擦到發熱， 一般5至10分鐘即可， 或每天早晚揉搓湧泉穴100下， 接著揉搓各腳趾100下。

中醫學認為， 人體諸多經脈都彙集於足底， 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。

尤其是刺激湧泉穴， 有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 堅持揉搓此穴會使手腳冰涼症狀減輕。

偏方二：每天泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。

如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

另外， 手腳容易冰涼的人要多吃些黑色食物。 黑色食物所含微量元素和維生素特別多， 如維生素A、β-胡蘿蔔素、煙酸等， 黑色食物的黑色素學名為“花色苷”， 具有較強的抗氧化作用，

清除體內的活性氧， 能補腎暖身、防衰老。 如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

手腳冰涼的人一般不愛運動， 所以， 要讓自己經常活動。 快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法， 會使全身熱起來。 經常用冷水洗手、洗臉的人， 一般耐寒能力要強一些， 不容易出現手腳冰冷的情況。

不容易出現手腳冰冷的情況。