破壞免疫系統的10個壞習慣

有的人身強體壯， 有的人容易生病， 這都是免疫力不同的緣故。 經過科學證實的“破壞免疫系統的10個習慣”， 讓我們一起來看看都有什麼。

1、缺少睡眠。

缺少睡眠會導致免疫力下降， 降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。 研究發現， 與每晚睡7.5—8.5小時的人相比， 每晚只睡4個小時的人， 體內抵禦流感的抗體減少50%。

2、壓抑情緒。

研究發現， 夫妻就婚姻問題展開建設性討論， 有助於改善血壓、心率和白血球數量，

提升免疫力。 專家建議， 別把問題藏心底。

3、不愛喝水。

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤， 使感冒病毒難以迅速繁殖， 增強免疫。 建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算， 兒童需飲更多的水。

4、被動吸煙。

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康， 降低免疫。 據統計， 每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

5、濫用抗生素。

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力， 這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

6、以車代步。

研究發現， 以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比， 4個月內請病假的時間會長兩倍。 專家建議， 每天進行30分鐘快走等有氧運動， 有助於改善白血球數量， 改善免疫系統功能。

7、社交圈子小。

研究發現，

一個人的社交圈子越小， 就越容易生病。 在18—55歲的成人中， 至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。 專家建議， 經常與朋友聯絡， 忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。

8、夫妻冷淡。

肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。 在身體接觸時， 體溫微微升高， 心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑鬱，增強機體免疫的作用。

9、生活中缺少歌唱。

唱歌有助於提高人的免疫力。專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

10、缺少幽默感。

研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或啟動某些免疫細胞，提高免疫力。

心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑鬱，增強機體免疫的作用。

9、生活中缺少歌唱。

唱歌有助於提高人的免疫力。專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

10、缺少幽默感。

研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或啟動某些免疫細胞，提高免疫力。