冬天就曬腿部線條！高效食材吃出纖細美腿
粗壯的大象腿、圓碩的脂肪腿、綿綿的浮腫腿， 是不是讓你秋冬都不敢穿打底褲曬腿了呢？
不用怕， 愛美網為你推薦15種瘦腿食物， 讓你趕緊排掉腿部水腫， 加快脂肪分解， 加強迴圈代謝， 有效消除腿部贅肉， 完美腿部曲線， 想曬就曬！
一、去浮腫篇
推薦NO.1：紅豆
推薦理由：
紅豆有刺激腸道的功效， 並且能清除體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分新陳代謝， 因此它有促進排尿、消除腿部浮腫的作用。
推薦吃法：
可以將煮好的紅豆與煉乳一起煮粥食用， 味道甜香。
推薦NO.2：杏仁
推薦理由：
杏仁含豐富的維生素E， 維E可以有效説明加速血液迴圈、消除水腫、預防腿部肌肉鬆弛。
推薦吃法：
杏仁磨粉：杏仁可磨成粉末沖服， 每日沖服5克杏仁粉， 有滋補養顏的作用。
杏仁煎藥：杏仁與川貝、蔞仁等煎湯服用， 有治療便秘的效果。
推薦NO.3：薏仁粉
推薦理由：
薏仁粉是由薏仁經過清洗、瀝幹、物理粉碎、乾燥、包裝、滅菌、抽檢合格後製成的粉， 薏仁粉能夠加快人體血液迴圈和水分代謝， 有利尿滑腸通便的功效， 可以有效消除下半身特別是腿部水腫。
推薦吃法：
沖泡是薏仁粉最常見的服食方法， 將適量薏仁粉倒入碗中， 再倒入適量開水沖泡即可食用， 也可根據個人喜好添加蜂蜜。
推薦NO.4：芹菜
推薦理由：
芹菜中富含水分和纖維素，
推薦吃法：
芹菜搭配瘦牛肉清炒食用， 既營養又瘦身。
推薦NO.5：土豆
推薦理由：
馬鈴薯(土豆)富含多種維生素和鈣、鉀等微量元素， 不但營養豐富， 而且容易被人體消化吸收。 土豆中豐富的鉀能夠取代身體中的鈉， 有利於消除水腫。
推薦吃法：
土豆做成土豆泥最利於消化， 可搭配蔬菜， 蛋， 奶， 乳酪等製作成不同口味的土豆泥。 另外土豆泥可搭配肉汁， 肉丁等， 味道更加鮮美， 更開胃。
二、減脂肪篇
推薦NO.1：奇異果
推薦理由：
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的， 其實它的纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹，
推薦吃法：
奇異果搭配香蕉打成果汁， 添加適量蜂蜜， 減脂效果更強哦～
推薦NO.2：芝麻
推薦理由：
芝麻中含有一種木酚素， 實驗結果顯示， 芝麻木酚素借由提高數種可分解脂肪酸的肝酶， 達到促進脂肪燃燒的作用。 另外芝麻維E也很豐富， 可以加速脂肪的新陳代謝， 防止腿部脂肪堆積。
推薦吃法：
芝麻搭配紅豆用高壓鍋燉煮成粥， 連續食用可以清理腸胃排走脂肪。
推薦NO.3：凍豆腐
推薦理由：
豆腐經過冷凍， 能產生一種酸性物質， 這種酸性物質能破壞人體的脂肪， 如能經常吃凍豆腐， 有利於脂肪排泄， 使體內積蓄的脂肪不斷減少， 達到減少腿部脂肪的目的。
推薦吃法：
西蘭花搭配凍豆腐炒， 清淡可口， 低脂又營養。
推薦NO.4：冬瓜
推薦理由：
冬瓜含有丙醇二酸和膳食纖維等物質， 能有效阻止脂肪堆積， 降低血脂。 經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 從而達到減少腿部脂肪的目的。
推薦吃法：
冬瓜銀耳湯， 冬瓜和銀耳都擁有豐富的膳食纖維， 可以幫助胃腸蠕動， 減少脂肪的吸收。
推薦NO.5： 苦瓜
推薦理由：
苦瓜含有高能清脂的苦瓜素使人體減少脂肪和多糖的攝入， 從而清脂減肥。 另外苦瓜含有豐富的維生素B， 維他命B能加速脂肪的代謝， 自認腿部脂肪過多的人， 不妨吃苦瓜補充維生素E。
推薦吃法：
苦瓜竹筍湯， 苦瓜去火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。
三、促消化、促代謝篇
推薦NO.1：葡萄柚
推薦理由：
葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度， 將多餘的鈉排出體外， 維持人體正常的生化代謝平衡。 同時葡萄柚中含酸性物質能增加體內的消化液， 促進消化功能， 同時使營養容易吸收。
推薦吃法：
葡萄柚榨汁：葡萄柚水分汁液多， 可配搭其他水果榨汁飲用。
葡萄柚果醬：葡萄柚可製作成果醬， 添加在麵包上食用， 可增加食欲。
推薦NO.2：番茄
推薦理由：
番茄含有的蘋果酸以及檸檬酸等有機酸， 有增強胃酸濃度， 調整胃腸功能， 加強消化的作用。 另外番茄有除去酸痛的作用。 需要長時間站立的美女， 可以多吃番茄去除腿部疲勞。
推薦吃法：
番茄儘量生吃， 可以最大限度地保留營養， 做成沙拉或果汁吃也可以。
推薦NO.3：木瓜
推薦理由：
吃了太多的肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解肉， 減低胃腸的工作量， 加快脂肪及各種代謝物， 消化讓肉感的雙腿變得有骨感。
推薦吃法：
木瓜搭配菌菇燉盅， 有助消化， 降脂降壓。
推薦NO.4：菠菜
推薦理由：
菠菜富含植物粗纖維， 能加強腸胃功能， 助消化。 多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。
推薦吃法：
雞蛋炒菠菜， 提高維生素B1B2吸收， 加強新陳代謝。
推薦NO.5：蘋果
推薦理由：
“蘋果酸”可代謝熱量， 防止下半身肥胖。 蘋果中的果膠是可溶性纖維素， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃，並和膽固醇結合，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。
推薦吃法：
蘋果中富含果膠，有止瀉的作用，與清淡的魚肉搭配，更加營養豐富，美味可口。
喝蘋果醋更是能夠軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。 調理腸胃，並和膽固醇結合，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。
推薦吃法：
蘋果中富含果膠，有止瀉的作用，與清淡的魚肉搭配，更加營養豐富，美味可口。
喝蘋果醋更是能夠軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。
