酷暑未至：小心貪涼惹上病(1)

快速升高的氣溫讓人感覺到了夏天的炙熱。 街上處處可見穿著清涼的年輕人， 冷飲、霜淇淋等也開始熱銷。 然而從保健養生的角度考慮， 雖然天氣漸熱， 但人們切忌把初夏當盛夏過， 不可驟減衣服， 貪圖冷飲涼食， 否則很容易惹病上身。

減衣太快易感冒

初夏時節天氣多變， 尤其是我國北方， 早晚溫差較大， 白天氣溫攀升而夜裡卻涼風習習， 但不少怕熱的年輕人已經迫不及待地穿上了露臍裝和露趾涼鞋， 有的人甚至開始用空調或洗冷水澡。 於是， 熱傷風、感冒等呼吸系統疾病便悄然侵襲“貪涼一族”。

專家建議：對於偏瘦的年輕人來說， 由於臍部無脂肪組織， 皮膚、筋膜和腹膜直接相連， 寒氣和濕氣就很容易從臍部進入體內。 加上氣溫變化， 早晚偏涼， 早早穿上露臍裝的愛美人士就特別容易受寒。 貪涼的年輕人尤其應當注意腳部的保暖。 因為腳距離心臟最遠， 供血最差， 腳的脂肪層薄， 保溫差， 極易受寒。 而腳部一旦受涼， 就會反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮， 使抵抗力下降， 原來潛伏在鼻咽部的病毒、細菌便會乘虛而入， 引起感冒等多種疾病。

貪吃涼食傷腸胃

隨著氣溫的上升， 因貪吃霜淇淋等冷飲而誘發急性胃腸炎的患者不在少數。 還有不少人因為貪食西瓜而引起腸胃不適、腹脹和腹瀉。

專家建議：立夏後隨著氣溫逐漸升高，

人體免疫機能有所下降， 病菌易感性增強， 會造成腸胃抗病能力減弱， 對兒童及慢性病、胃腸不佳的人群而言， 脾胃功能更是相對較弱。 飲食應以清淡為主， 並注意營養均衡；不要貪吃冷飲；每餐不宜吃得過飽， 以免造成胃腸道機能的損害；日常生活中應注意飲食衛生和個人衛生；如果胃腸出現不適症狀， 應及時到醫院就診。

此外， 吃西瓜也要講究科學。 西瓜中含有大量的水分， 飯前或飯後馬上吃西瓜都會影響食物的消化和吸收。

睡覺貪涼頸腰痛

初夏也是頸腰椎病的高發期， 不少人早上起床後會出現頸部或腰背部酸痛， 且症狀特別明顯並逐漸加重。 其原因多是因為夜間開窗納涼、過早睡涼席、開空調所致。

專家建議：初夏時節， 睡覺時尤需注意頸部、腰部保暖， 不要過早地換上涼席， 待天氣再變熱， 夜間溫度上升到一定的程度， 再換上涼席也為時不晚。

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