高血壓患者看過來 俄媒推薦7種對降血壓有益的食物

【環球網綜合報導】高血壓是現代人的常見病。 專家認為， 這一疾病可以借助食物得到緩解。 俄羅斯“健康生活網”就為高血壓患者推薦了7種有助於血壓維持正常值的食物：

1.綠色蔬菜

綠色蔬菜富含鉀元素， 而鉀、鈉平衡是與對抗高血壓的主要利器之一。

2.漿果

任何漿果都有益於治療高血壓疾病。 尤其是富含黃銅的藍莓， 經常食用可以大大降低心血管疾病引起的死亡風險。

3.馬鈴薯

馬鈴薯富含大量的鉀和鎂， 而這兩種元素對於心臟健康和血壓正常化是必不可少的。

4.甜菜

對這種現象還沒有明確的解釋， 但甜菜愛好者的確很少患心血管疾病。 可以推測是甜菜中富含的硝酸鹽發揮了作用。

5.燕麥粥

患有高血壓的人一定要在早上和燕麥片先生“say hello”， 早餐一定要有燕麥粥。 燕麥少鈉和脂肪， 卻含有豐富的纖維素。 研究表明， 正是這樣的組合使其成為了對抗高血壓最理想的武器。

6.香蕉

香蕉的鉀含量可以與馬鈴薯相媲美， 因此， 多吃香蕉可以使你更健康。

7.葵花籽

近年來， 各種熱帶水果的種子正在變得越來越受歡迎， 但是不要忘了歷久彌新的葵花籽。 由於鎂含量高， 它們不僅很有營養價值， 而且對心臟和血管非常有益。 但值得注意的是， 為了使鈉不超過允許範疇， 葵花籽最好不要是鹹的。 (實習編譯：叢婭麗 審稿：齊瑩) 相關新聞 夏季出汗能降血壓 這些運動適合高血壓人群2017-07-19 08:49 高血壓夏季用藥知多少 有個降血壓方不花錢2017-07-12 08:32 降血壓四個昏招 小心招惹主動脈夾層2017-05-29 08:16 十步健康操降血壓2017-05-25 08:48 根據年齡降血壓能事半功倍2015-10-08 11:10