女人久坐辦公腰酸背痛 試試這麼緩解 熱門文章排行榜 >>2018-05-10 10:26來源：99健康網

現在不少女性都是白領上班族一枚， 每天坐在電腦前“揮斥方遒”已經是很多人的現狀了。 但是長時間保持一個姿勢盯著螢幕， 難免會出現腰酸背痛的情況。 久坐不動彈是造成不少人腰背問題的關鍵， 那麼我們該怎麼遠離背痛問題呢?

白領腰背部保健小妙招

1、注意好自己的坐姿

要是長時間的保持同一個姿勢很久的話， 不但你的背部會酸痛， 相信你身體的其他部位也會覺得十分的酸痛的， 因此要是想要遠離腰酸問題的話， 最好是可以重視好自己的坐姿， 擺正自己的坐姿， 而且不要長時間的保持一個姿勢， 建議可以隔段時間就起來活動一下。

2、注意好保暖

其實身體的保暖也是很關鍵的地方， 才不會讓風邪進入體內， 雖然現在夏天再熱有空調也不怕， 但是空調下的白領們還是要注意保暖， 不要讓身體部位長時間的受到涼風吹或者寒氣侵襲，

3、注意好飲食習慣

好的飲食不但可以幫助你提高身體的免疫力， 還能防止各種疾病的侵擾。 但是不良的飲食習慣卻很容易讓身體出現各種各樣的問題，

4、注意舒緩壓力

要是身上壓力背負的太大的話， 對人也是一種很大的打擊， 不但會感覺很不舒服， 做什麼事情都沒什麼興趣。 因此建議在壓力大的時候要適當尋找合適的發洩方法， 舒緩自己的壓力。

那麼白領該怎麼養生保健呢

定時休息。

工作了一段時間後， 停下來休息後再去工作效率反而會更好。 不管是去窗邊伸展一下自己的四肢還是起身做做壓腿或者下蹲， 甚至連去倒一杯水都是一種舒緩的方式。 畢竟久坐對人的影響還是很大的。

站立工作。

能夠站立著工作的話就不要一直坐著了， 因此站著的話對於緩解久坐帶來的背痛問題是有很大的緩解作用的， 要是沒有可以調節高度的辦公設備的話， 站立著工作是一種不錯又健康的選擇， 或者是開會的時候可以選擇讓人員站著開會， 既可以防止後背的酸痛， 還可以防止坐著過於放鬆而懈怠， 對於提高開會的效果也是很不錯的。

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