雨水時，顧護脾胃很重要

明天是二十四節氣之中的第2個節氣-雨水。 人們常說：“立春天漸暖， 雨水送肥忙。 ”一年之計在於春， 春季如何看雨水。 中醫中的脾胃就像雨水， 在雨水節氣中最需顧護。

春季肝氣旺盛， 肝木易克脾土， 故春季養生不當容易損傷脾臟。 雨水節氣後， 寒濕之邪最易困著脾臟， 雨水前後應當著重養護脾臟。

雨水期間天氣變化不定， 因此仍要注意“春捂”。 原則是注意“下厚上薄”， 捂的重點在於背、腹、足底， 腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉， 防止寒邪傷害脾胃陽氣。

中醫認為， 人在春季肝氣容易過旺， 肝木旺則克脾土，

對脾胃產生不良影響， 妨礙食物的正常消化吸收。 因此， 雨水節氣在飲食方面應注意補脾。 甘味食物能補脾， 所以應多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等， 少吃酸味食物， 少食生冷油膩， 以顧護脾胃陽氣。

還應適當多喝粥以養脾胃。 粥被古人譽為“天下第一補人之物”。 粥以米為主， 以水為輔， 水米交融， 不僅香甜可口， 便於消化吸收， 而且能補脾養胃、去濁生清。 另外， 晚餐要儘量少吃， 因為如果晚餐過量， 則可能造成消化不良的症狀， 還會影響睡眠， “胃不合則臥不安”說的就是這個道理。

雨水節氣天氣變化不定， 容易使人出現精神抑鬱、憂思不斷等表現。 中醫認為， 憂思傷脾。 也就是說，

人過度憂慮， 會影響脾胃功能。 應儘量調整心態， 做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。 遇到不順心的事也不要冥思苦想鑽牛角尖， 力爭及時從不良情緒中擺脫出來。 肝喜順暢而惡抑鬱， 只有保持心平氣和的狀態， 才能使肝氣平穩， 脾胃才得以安寧。

雨水後應少睡多運動。 生活起居方面要晚睡早起， 提倡人與自然相對應。 春天來了， 白天漸漸延長， 黑夜慢慢縮短， 陽氣漸長， 陽主動陰主靜， 陽氣生長了人就要順應大自然的氣機， 減少睡眠的時間， 增加活動的時間。 順應自然， 保護生機， 遵循自然變化的規律， 使生命過程的節奏隨著時間、空間和氣候的改變而進行調整， 才能達到健運脾胃、調養後天、延年益壽的目的。

有一種睡前養生方法可以很好的顧護陽氣，

這就是按摩腹部。 具體方法是：仰臥床上， 以肚臍為中心， 用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右即可。 一來有利於促進消化， 排除脾胃濕毒， 二來有助於腹部的保暖， 有利睡眠品質。 還有一個方法是“提肛”， 可固精益腎、提振陽氣。

文/余應偉（北京正安中醫）