醫生私房養生方讓女人更健康(1)

每天吃五份果蔬、經常鍛煉、喝水要充足等等之類的健康法則聽得人耳朵都起了繭子。 《每日郵報》指出， 和醫學專家多聊聊， 你就會發現他們有一套根據個人經驗總結出來的健康法則。

晚上8點後絕不要吃東西

晚上8點後絕不要吃東西from

倫敦大學附屬醫院胃腸病會診醫生

“一般情況下， 我在晚上8點後絕不吃任何東西。 因為晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率。 人在進食後， 胃酸的分泌量驟增， 胃和食道之間的瓣膜會放鬆。 如果馬上躺下休息， 胃酸很可能溢到食道內。 短期內你會感覺燒心、不舒服。 長期的胃酸反流還可能與食道癌有一定聯繫。

目前， 食道癌的發病率遠遠超過其他癌症。 診斷和治療都十分困難。 所以理想的情況下， 睡覺前4小時內絕對別吃東西。 ”

不戴變焦眼睛from理療師

“變焦眼睛的兩個鏡片緊密地合在一起， 上半部分看遠景， 下半部分看近景。 我見過許多病人看近景時， 頸部關節受到壓迫， 導致嚴重的頸痛。 如果你是個上班族， 經常盯著電腦螢幕或眼前的資料， 這種問題尤為突出， 最好換回單焦距眼鏡。 ”

在釘子床上打盹from睡眠治療師

“每天我都要躺在釘子床上休息15分鐘， 床墊很單薄， 下麵大約有4000個釘子。 剛一躺上去可能感覺不舒服， 仿佛一萬隻蜜蜂在後背叮你。 不過30秒後， 你會感到非常放鬆， 一點也不疼。

這樣做讓人晚上睡得更深、更香。 睡眠品質大幅提高。 ”

讓孩子打狂犬疫苗

讓孩子打狂犬疫苗from利物浦熱帶醫學院博士

“我經常帶著2歲和4歲的孩子旅行， 我給他們都接種了狂犬疫苗， 這是很多人忽略的地方。 雖然要注射3針， 孩子們可能排斥。 但是狂犬病是一種非常嚴重的疾病， 萬一孩子被攜帶狂犬病毒的動物咬傷， 真的沒有太多的辦法挽救他們的生命。 我冒不起這個險， 還是早早預防為好。 ”

不必排斥高跟鞋from骨科創傷會診醫生

“我的妻子和別的女性一樣非常擔心拇囊炎， 而且把原因歸咎於穿高跟鞋。 但是我建議她多穿。 不僅僅是漂亮的緣故， 作為一位足踝外科醫生， 我知道99%的拇囊炎是遺傳所致。 至於我自己， 我每天花5分鐘放鬆跟腱，

這根肌腱是所有足病問題的根源， 而且它會加重病平足症狀。 每天站在樓梯上， 抻抻腳後跟， 你就能感到跟腱的舒展。 ”

每天補充維生素Dfrom皮膚科會診醫師

“日曬給皮膚造成的傷害是難以估量的。 所以每天早上， 即便是冬天， 我也要塗抹防曬指數為15的防曬霜。 不過我也注意到日曬是維生素D的重要來源。 維生素D缺乏和一系列健康問題均有聯繫。 如多發性硬化、心臟病、前列腺癌等等。 保護皮膚的同時意味著面臨更大的健康風險， 所以我每天補充1000國際單位的維生素D。 ”

不使用真空吸塵器

不使用真空吸塵器from倫敦整骨醫生

“我的黃金健康法則就是絕不使用真空吸塵器， 它太傷背部。 我們的身體不適合躬身的姿勢，

這樣很容易傷害肌肉等軟組織， 而且短時的半躬姿勢還能誘發災難性的背痛。 不過你沒有其他選擇， 選擇重量最輕的吸塵器， 在清掃的時候， 儘量和身體貼近一些， 最大程度地減少拉伸和彎曲。 ”

接受每次邀請from心理學家

“無論是商業還是社交聚會， 我都照單全收。 從心理學上講， 多和來自社會各個層面的人接觸能幫助人建立積極的心態， 提升快樂感。 社交圈子太狹窄的人容易抑鬱。 與不同的人交流能分散人的注意力， 使人不糾纏於同一件事情， 而且交談間的大笑會促使身體釋放快樂荷爾蒙內啡肽。 所以請把聚會邀請看作一次開心放鬆的機會。 ”

堅持服用最小的劑量from藥劑師

“所有的藥物都會以某種方式影響大腦，

即便是普通的止疼藥。 所以為了對避免認知能力的損害， 我總是堅持服用最小劑量。 最重要的是， 藥並不是服得越多， 效果越明顯。 ”

別總憂慮疼痛

別總憂慮疼痛from整形外科醫生

“從16歲開始， 我就患有長期的下背痛。 雖然有時候會不舒服， 但是我不服用藥物， 我相信自己能夠克服。 我們都需要正確地看待疼痛。 有的人的問題非常輕微， 卻痛苦地抱怨持續的疼痛;有的人的病痛傷及骨骼和肌肉， 卻生活得很快樂。 其中最大的區別就是態度。 追求一種完全沒有任何疼痛的生活只會讓情況變得更糟。 ”

喝葡萄酒而不是白酒from牙科醫生

“上學的時候， 我喜歡喝伏特加、威士卡， 也喜歡吸煙。 不過， 後來我發現口腔癌每年奪去1700名英國人的性命，

就有所收斂。 如果吸煙者喜歡喝白酒， 而且年齡超過40歲， 那麼患癌風險就會大大提高。 另外， 酒精攝入量也是個問題。 白酒比葡萄酒的酒精濃度高很多， 所以我現在只喝葡萄酒。 ”

每天穿不同的鞋子from足病醫生

“我每天都換鞋子， 因為鞋子裡的汗液不可能一晚上蒸發乾淨。 這樣很容易給喜歡溫暖潮濕環境的真菌創造機會。 放假的時候， 我乾脆只穿拖鞋。 ”

不喝果汁

不喝果汁from營養學家

“果汁雖然味道不錯， 但是糖分和卡路里出奇地高。 只有想快速增肥的人才會選擇它。 柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高， 容易誘發腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙等問題。 很多果汁的原料是濃縮汁， 這意味著它們兌水之前冷凍過， 抗氧化劑大量流失。所以吃水果比喝果汁要來得划算。”

學會適應脫髮from英國毛髮協會主席

“脫髮是不可避免的事實。我今年68歲，出現禿頂，不過我知道這是沒有辦法的事。你能聽到的生髮方法都是騙人的，簡直是浪費時間。當然頭髮移植是個不錯的辦法，除此之外，只能怪你的基因不好了。”

避免電動工具from聽力專家

“電動工具噪音過大，如果使用時不注意保護耳朵，聽力受到的損傷將是永久性的。很多人注意不到這一點，日積月累，聽力嚴重下降。”

抗氧化劑大量流失。所以吃水果比喝果汁要來得划算。”

學會適應脫髮from英國毛髮協會主席

“脫髮是不可避免的事實。我今年68歲，出現禿頂，不過我知道這是沒有辦法的事。你能聽到的生髮方法都是騙人的，簡直是浪費時間。當然頭髮移植是個不錯的辦法，除此之外，只能怪你的基因不好了。”

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