23種“零卡”食物 減肥族請保存

節日期間那麼多美食， 不吃吧， 對不起胃;吃吧， 對不起一身肉。 別再糾結了， 英國營養學家有辦法。 他們在《每日郵報》撰文， 介紹23種“零卡”食物， 讓你知道哪些可以多吃點， 哪些儘量少吃。

所謂“零卡”食物， 當然不是指食物不含一點熱量， 而是說適量食用這些食物， 咀嚼和消化需要消耗的熱量超過食物本身所含熱量。 這23種全部是蔬菜和水果。

蔬菜類包括蘆筍、甜菜根、西蘭花、菜花、芹菜、西洋菜、黃瓜、小茴香、大蒜、四季豆、羽衣甘藍、韭菜、萵苣、洋蔥和瑞典甘藍。

水果類則是蘋果、杏、越橘、葡萄柚、檸檬、覆盆子、草莓和西瓜。

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