有哪些運動減肥方法
維持一個持久的減肥鍛煉計畫， 減肥運動保持每週3到4次， 每次至少要30分鐘以上， 那麼基本上你就不用擔心自己的身型和健康狀況。 所以今天女人私房話小編給大家推薦十大減肥運動項目， 堅持運動， 把減肥進行到底！
運動項目一 有氧運動
燃燒的卡路里：大約800/小時
有氧運動就是指健美操， 需要我們牢記舞步， 舞動全身。 健美操的運動原理就是類似於爬樓梯、跳舞一樣， 確保心率增加， 這樣血液流通得快， 體能也消耗得快， 所以這是一個很好的鍛煉方式。 它的減肥效果主要體現在小腿、大腿和臀部的肌肉，
運動項目二 踩自行車
燃燒的卡路里：500-1000/小時
根據你踩自行車踏板的速度， 可以多少讓你消耗體內的卡路里， 同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
運動項目三 游泳
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。 除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累， 起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。
運動項目四 打網球
燃燒的卡路里：500-1000/小時
一個很有利於心臟健康的運動，
運動項目五 呼啦圈
燃燒的卡路里：300-500/小時
呼啦圈並不少見， 估計大部分女性家裡都會有個呼啦圈。 每天轉呼啦圈30分鐘， 有助於你小腹的平坦。 轉到累的時候可以適當放些音樂， 這更有助於你保持愉快的心情進行運動。
運動項目六 跑步
燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥， 那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感， 舒緩壓力。 快跑不需要花太多時間和金錢， 你可以在很多地方進行運動， 繞著街區、公園、體育場進行快跑。 每天堅持30分鐘，
運動項目七 走路
燃燒的卡路里：360/小時
你聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎？沒錯， 走路是一種有效的心血管練習運動， 能幫助你保持身材， 改善消化系統。 走可以在任何地方進行， 每天堅持走30分鐘的路程， 可以達到燃燒脂肪的效果。
運動項目八 跳舞
燃燒的卡路里：600-800/小時
跳舞可以訓練你的整個身體， 塑造一個完美的身型。 除此之外它還是一個放鬆的好方法。 當你有一點空閒的時間， 你可以在家放你最喜歡的音樂， 舞動你的手和腳。 或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。
運動專案九 看健身錄影進行運動
燃燒的卡路里：200-400/小時
平常如果沒什麼機會去跳舞、游泳、慢跑的話， 這些健身錄影帶可以幫助你減肥。 當你在家時， 你可以一邊看著錄影帶裡的教練教你怎麼擺動作， 一邊自己學著運動。
運動項目十 騎馬
燃燒的卡路里：200-600/小時
騎馬不像其他運動那樣有一點閒置時間就可以進行， 它需要的是一個比較長的時間， 例如週末。 騎馬有助於改善你的姿勢， 能對你的臀部、大腿進行減肥， 塑造完美體態。 假如你有時間和經濟能力的情況下， 不妨試一試這種運動。
