橘子減肥嗎 怎麼吃橘子能夠減肥
橘子是我們日常生活中常見的水果之一， 味道甘甜是很多的心頭好。 除了滿足我們的口腹之欲之外， 橘子還具有非常多的功效以及作用。
吃橘子能減肥嗎
專家研究結果顯示， 橘子確實是具有一定的減肥效果。 主要就是由於橘子之中含有豐富的纖維質， 這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中， 你能夠有效的吸收水分而進行膨脹， 這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認為身體已經吃飽了， 這樣就能夠起到減肥的效果。 建議， 如果想要獲得很好的減肥效果， 那麼可以在每天飯前服用一個橘子， 這樣能夠有效的降低食欲， 起到很好的減肥效果。
怎麼吃橘子減肥
第一：日常服用橘子減肥方法
早餐：起床之後服用一杯加了少量食鹽的溫開水，
中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。 下午時間段如果餓了， 那麼可以吃上一個橘子或者是橘子汁;
晚餐：一份素菜以及一碗米飯。 晚飯一個小時之後可以吃上一個橘子。
這種吃法最好能夠長期堅持服用， 這樣不僅能夠起到減肥的作用， 同時還能夠長期保持一個好身材。 在每天的蔬菜選擇方面， 可以根據自己的喜好來進行搭配， 但是一定要少吃一些比較油的食物， 並且平時也要進行適當的運動， 這樣減肥效果就更好了。
適合人群：這種減肥方法適合那些橘皮組織型的肥胖人群。
第二：橘子快速減肥方法
早餐：一個番茄、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁;
午餐：蒸雞蛋一份、番茄湯一份、橘子一個， 橘子最好能夠飯前服用;
下午茶：新鮮的榨橘子汁一份;
晚餐：番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個
如果是採用這種食譜進行減肥， 那麼最好不要再服用一些其他的食物， 但是能夠適當的多喝一些清水。 在餐與餐之間可以適當的增加一杯新鮮的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。 另外需要特別注意的是， 這份減肥方法只能夠使用四天時間， 然後就應該立即停止， 兩個星期之後繼續使用。 停止的那一段時間之中， 我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。
適合人群：這種減肥方法適用於所有想要快速減肥的女性朋友。
第三：橘子健康減肥湯
材料：橘子、生薑、檀香末、食鹽、甘草末
做法：將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，
功效：這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用， 建議最好能夠每天服用一碗， 並且分為三次服用。 除此之外， 患者還應該保持一個愉快的心情， 並且進行適當的有氧運動， 這樣能夠獲得更好的減肥效果。
吃橘子注意事項
雖然說橘子之中含有大量的維生素、微量元素以及其他身體所必須的營養素， 但是並不是說只要服用橘子就能夠令我們的身體更加健康。 一些吃橘子注意事項一定要遵守， 這對於我們的身體非常的有好處。
第一：服藥期間不能夠吃橘子
橘子之中含有豐富的果酸以及維生素， 如果說服用維生素K還有磺胺類藥物的時候吃橘子， 不僅影響藥效的發揮， 同時還不利於身體健康。
第二：陰虛體質的患者應該少吃橘子
中醫方面認為， 橘子性溫， 多吃很容易上火， 所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子， 避免出現口舌生瘡、便秘以及喉嚨幹桶的情況。
第三：不能夠和牛奶一起服用
牛奶之中含有豐富的蛋白質， 這和橘子之中的果酸還有維生素c會發生化學反應， 並且凝結成塊狀， 不僅影響消化吸收， 同時還會導致身體出現腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。 所以建議， 在吃橘子前後的一個小時時間中不適合喝牛奶。
第四：不能夠用新鮮的橘子皮泡茶
橘子皮泡茶是很多的選擇， 這樣能夠很好的促進消化， 對於身體非常的有好處。 但是， 一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。 這是因為新鮮的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的， 這是一種化學試劑， 對於果肉並沒有影響， 但是他容易殘留在表皮之中難以清洗乾淨。 如果將這種的橘子皮泡茶服用， 對於身體健康是很不利的。
