幫助骨骼發育怎麼做？

骨骼不僅是人類身體裡面的一個器官， 包括脊柱動物身上也是有的， 它的主要功能是運動和保護身體， 還可以儲藏礦物質並且運輸紅血球和白血球。 骨骼有不同的形狀以及豐富的結締組織。 骨骼當中還包括有骨質， 骨膜以及骨髓。 那麼骨骼的發育到底需要什麼物質呢， 下面是小編找到的相關內容。

「鐵質對生長發育也很重要， 」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

牛奶牛奶不僅含有優良的蛋白質、容易吸收的脂肪， 而且還含有豐富的鈣質、維生素A和核黃素， 這些是兒童生長發育所必需的營養素。 尤其應強調的是， 牛奶中鈣質很容易被吸收。 含鋅豐富的食物缺鋅兒童可引起食欲不振， 味覺失靈和生長發育遲緩。 想使兒童長高， 應經常向他們提供含鋅豐富的食品， 如瘦肉、動物肝臟、豆類和粗糧。

雞蛋、鴨蛋蛋類可向人類提供最優良的蛋白質，

含有豐富的鐵、維生素A和少量的銅等， 這些都是兒童生長發育中所不可缺少的物質。 當前兒童缺鐵性貧血比較普遍， 對身體長高十分不利。 所以， 孩子們要想攝入足夠的鐵質、銅質和優良蛋白質就應吃雞蛋和鴨蛋。 酥魚或魚罐頭魚肉中所含的蛋白質是優良蛋白質， 它的各種必需氨基酸含量及其相互之間的比值都與人體很相似， 有助身體發育， 最適於兒童食用。

總的來說骨骼是很重要也是很脆弱的一個器官， 一旦受損的話是很難才能夠恢復過來的， 而且需要長時間的臥床休息， 平時可以多吃一些鈣片或者是喝一些骨頭燉的湯， 這些都是對骨骼的生長發育有非常大的幫助。