意想不到！這些食品竟然對減肥有益

【環球網綜合報導】又到了泳裝季節， 大概有不少人想減肥。 雖然有很多減肥方法， 但是不能吃自己喜歡吃的東西真的是很令人煩惱的一件事。 但忍著不吃東西而導致壓力過大， 可能會造成反效果。 在這裡， 日媒就來介紹幾款飲食中的推薦食品， 同時就飲食過程中的注意點也一併說明。

■減肥推薦食品

減肥中不敢碰的食物， 只要注意飲食方法和量就可以。

1、 冷凍水果

在選擇水果的時候要注意GI值(升糖指數)。 GI值表示吃該食物的血糖上升難易度， 值越高， 血糖上升速度越快， 越容易堆積脂肪。 水果雖然甜， 但是GI值不高， 非常適合減肥。 冷凍水果咀嚼次數較多， 容易獲得滿足感， 也能夠消暑。 需要注意的是， 鳳梨和西瓜GI值較高， 謹慎食用。

2、 容易飽腹的爆米花

以玉米為原料爆米花含糖分較多， 因此有些人在減肥的時候避免吃爆米花。 但是少量的爆米花有利於減肥。 爆米花含有大量食物纖維， 相比於其他點心更容易有飽腹感。 在非常想吃點心的時候， 不妨試一下爆米花。

3、 巧克力

作為甜食的代表， 巧克力很多時候都被列為減肥中的禁忌品。 但是可哥豆含量占70%的情況下， 巧克力也是可以吃的。 能夠促進代謝的可哥多酚對減肥非常有利， 所以在饑餓的時候可以嘗試少量的巧克力。

■飲食中的注意事項

要注意飲食時間。 晚上身體缺乏活動， 不容易消耗熱量， 容易發胖。 睡前3小時不能吃東西。 還有上述推薦的食物的食用也要有個限度。 把每一天的熱量攝取量控制在100卡路里比較好。

減肥中的空腹感是不可避免的， 但是也不要讓自己太餓， 謹防壓力過大。 一味克制的減肥很痛苦， 適當的吃點上述食品不是更好嗎？(實習編譯：邵秀秀 審稿：馬麗)

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