游泳真的能減肥嗎

現在很多人都比較講究的是鍛煉身體， 但是天氣比較熱的時候比較受人歡迎的還是游泳， 游泳的時候不僅僅能夠促進脂肪的代謝， 還能夠增加身體的血液迴圈游泳可以耗損掉人體的大量熱量和體力， 所以游泳是可以減肥的。

為什麼游泳能減肥？

游泳時， 由於水的密度和傳熱性比空氣大， 所以消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 常常進行游泳運動， 可以漸漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得肥胖。 因而， 游泳是減輕體重的有效方法之一。

日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。 適當的陽光， 可以活動皮膚中的某種固醇， 變為維D， 充分的維D可增進骨骼的正常生長發育， 防止軟骨病。 日光還可增加人對疾病的抵抗力， 使血液殺菌力強， 增加新陳代謝， 增進睡眠。 新鮮的空氣可以使人的精神振奮， 體力充沛。

游泳健身做什麼準備？

1、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的， 但耳塞又輕又小容易脫落， 初學者不能太依賴耳塞， 注意學會放鬆， 動作協調、有節奏。

2、鼻夾：游泳時， 由於水波常會把水沖入鼻孔， 發生嗆水。 初學游泳者， 可準備一個鼻夾， 以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。

3、游泳眼鏡：主要是為了預防眼病的發生， 對於初學游泳的人來說， 戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。