口幹失眠怎麼回事

生活中幾乎每個人都有過失眠的經歷， 或者睡眠品質不好， 有的人睡到半夜會感覺到口幹， 從而失眠， 但是口幹這種症狀在日常生活中也很常見， 有的人忌諱口幹， 又會失眠， 這就會導致我們睡眠品質不好， 時間不充足， 第二天精神不好。 那麼口幹失眠怎麼回事呢？

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡—醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 口乾舌燥失眠怎麼辦， 只要長期堅持， 就會建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

不要小看口感舌燥失眠的症狀， 這很有可能會影響到我們的健康， 給我們的身體帶來傷害， 而我們又無法去避免這種症狀的發生， 所以， 我們一定要知道口乾舌燥失眠怎麼辦， 在平時也要做好預防措施， 情況嚴重者應該積極的治療。

失眠的形成是有一定原因的。 對於疾病造成的失眠， 可去醫院就診， 疾病治癒了，