秋季專屬女性養血粥 讓你補足血氣好臉色

貧血是指人體外周血中紅細胞容積的減少， 低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。 女人貧血一直是我們生活中常見的一大困擾， 因此也是一大熱門話題之一。 對於貧血的女性來說， 除了日常生活的運動之外， 還可以從飲食方面加以改善， 並要多食一些有利於補血的蛋白物質。 下面推薦幾款簡單易做的養血粥， 希望能對愛美又愛健康的女性們能有所幫助。

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克， 洗淨， 切成小塊， 與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋， 加清水適量煮粥， 至蹄筋爛熟， 米開湯稠為止。

阿膠粥：糯米洗淨， 入鍋煮熟， 加入阿膠適量， 待溶化後， 加紅糖若干， 即可食用。

菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g， 洗淨後用手撕開， 粳米100g， 放入砂鍋， 加水800毫升， 煮至米爛湯稠， 即可食用。

紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚， 加水適量， 煮熟至稠， 即可食用。

豬肝粥：取豬肝150克， 洗淨切成小塊， 放入100克洗淨的粳米中， 加適量清水， 並放入蔥、薑、鹽等調味品， 共煮成粥。

雞湯粥：取母雞1只， 去毛， 剖洗乾淨， 加適量清水煎煮成濃湯備用。 取原汁雞湯100克， 加洗淨粳米100克， 加適量清水煮粥， 大火煮沸， 小火熬稠即可。

溫馨提示：貧血者最好不要喝茶。