健身女皇鄭多燕健身操減肥(1)

鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。 結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕， 婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。 有一次她公在睡覺時說了夢話被她聽到， "真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊， 再加上因為肥胖而引起的背痛問題， 鄭多燕下定決心要減肥， 於是在醫生的建議之下開始健身減肥。

鄭多燕健身操

鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的， 一共有4個部分， 第一部分是街舞操， 主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操， 主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，

健身操為有氧運動

有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉， 而且即使在運動過程中， 人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。 其實有氧運動就是指富有韻律性的運動， 運動時間比較長， 一般屬中強度運動， 但是有很好的燃脂效果， 有助於減肥。

鄭多燕健身舞主意事項

1、跳完之後不能立即喝水。

運動完之後就算特別口渴也不要立刻喝大量的水。 以免影響運動的效果。

2、不能立即洗澡。

運動完之後不能立即洗澡， 因為這個健身操雖然是有氧運動但是也算運動量挺大的， 呼吸頻率會加快， 如果想要洗澡最好等身心平靜下來以及身上的汗幹了之後再洗澡。

3、最好在早上運動。

早上是運動減肥最佳的時間。 經過一個晚上的消耗身體已經沒有多少能量了， 此時運動減肥效果很好。 如果是晚上運動的話， 儘量不要在吃完東西以後立刻做， 中間要隔一段時間。 跳完健身操以後也別再吃其他東西。

4、堅持才是勝利。

不管是神樣的健身操， 都需要堅持下去。 運動本來就是一個堅持的、持續的過程才會體現出效果的。 堅持下去， 一定能瘦!