夏天“熱”著過才養生！這麼多年夏天原來都過錯了！

夏天要冷著過？能泡在冰塊裡就更好了？然而你錯了！

夏天“熱”著過才養生！

有句老話叫“夏天不熱， 冬天不冷， 遲早要坐病”。 就是這個道理。

夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛時期， 也是陽長陰消的季節， 還是添陽的最好時機。 而寒邪非常容易損陽氣， 讓整個人變得倦怠無力。 即使在夏天， 如果不注意保暖， 寒邪同樣會侵襲體內， 身體會出現明顯的寒象。

因此， 人體要順應自然， 該熱的時候就得熱， 該出汗就得出汗。 夏天不熱著過的話， 勢必要生病。

01

吹空調不如流一身汗

古語有個說法， 叫“冬不爐， 夏不扇”。 意思是說，

冬天不要過分接近火爐， 不然就會使陽氣受到干擾。 夏天不要一個勁兒的扇扇子， 應讓身體自然排汗。

人本身就要是順應自然， 冬天接受寒冷的刺激， 夏天體驗炎熱的感覺， 讓身體多出出汗。 而現在我們夏天到哪裡都是空調， 冬天又大都在暖氣房裡呆著， 過得太舒適了， 身體自然會出毛病。

所以， 夏天就應該讓自己大汗淋漓， 身體才痛快！

02

喝冷飲不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑， 但過多飲用易傷脾胃。 雖然天氣熱， 其實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。

夏季喝涼茶、冷飲等固然可以給體內降溫， 但極易傷害脾胃， 特別是對於一些本身就存在脾胃陰虛、肚子脹等症狀的人， 更不主張飲用。 夏天多喝熱茶不僅可以解渴，

還能夠促進排汗散熱。

03

涼水沖澡不如熱水泡腳

從中醫的角度來說， 運動之後， 全身毛孔處於一種打開的狀態， 這時， 如果立即沖涼， 寒涼之氣就會侵襲人體， 導致風寒濕邪。

夏季“熱養”不如多用熱水泡腳。 因為腳是人體的第二心臟， 是人體的根， 就如樹根之於整棵樹的重要性， 熱水泡腳可以供給它能量。 “熱則血行、寒則血凝”。 熱水泡腳能夠使氣血運行通暢， 增加足部的血液流速和流量， 增強新陳代謝。 水溫以42℃-45℃， 溫暖舒適為宜。

04

吃涼菜不如泡生薑水

熱天， 很多人喜歡吃涼菜解熱氣， 還有的喜歡把涼菜放到冰箱裡凍一凍再吃。 其實大錯特錯， 愛吃涼菜與愛吃冷飲一樣， 容易傷脾胃。 不如多喝點生薑紅糖水。

“冬吃蘿蔔夏吃姜，

不用醫生開處方”， 夏天就應該用薑等食物來溫中散寒， 把生薑、大棗一起煮水， 調以適量紅糖， 溫中散寒， 健運脾胃。 並且不要長時間待在封閉的空調房裡。 也要注意不可用冷水洗頭洗腳， 下雨天避免淋雨， 因為冷水最傷陽氣。

05

露臍裝不如換常服

在夏天， 女性更需要“熱養”。 女性的熱適應比男性差， 尤其是體質比較寒的女性， 更該注意保暖。 女性陽氣不足， 又以血為用， 女性更要注意補陽氣， 因為氣能生血。 因此， 夏日裡女性要特別注意保暖， 少吃生冷食物， 少吹空調， 多運動， 不穿露臍裝、露背裝， 注意腰、腹、腿足及後背的保溫。 建議換上平常的夏裝即可， 萬不可追求標新立異而總穿露臍裝。

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本文參考資料：健康時報網《夏天就該“熱”著過》、《夏天也要動起來》、《熱茶比冷飲更解暑》吉林日報《夏天如何“熱”著過》

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值班主任：楊小明　本期值班編輯： 黃玲玲