全身發冷是什麼原因(1)

全身發冷的西醫認識

1.體溫高於37度以上， 會發冷。

2.身體不強壯， 有炎症。

3.經常感冒， 是抵抗力低下， 體質差的表現。

4.腹內無食或饑餓， 身體會發冷,火力不壯， 血液迴圈欠佳。

比較複雜的症狀需要檢查確診。

全身發冷中醫的認識

日常生活中許多人感覺全身發冷， 手腳尤其冰涼的受不了。 這種情況， 就是中醫所說的“陽虛”， 也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”， 西醫未必能有效改善， 但如果使用中醫長期調理， 倒是可以將這類體質改善， 一般人並不致于特別怕冷， 臨床上， 以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人，

身體比較寒， 需要用藥補食療來改善體質。 另外也可以利用“陰極生陽”的原理， 把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時， 再起身擦乾， 放進被窩或衣服口袋， 幾分鐘內就會回暖， 效果相當快。

這些陽虛型的患者常需要使用補養藥， 要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等， 都是常使用的藥材， 在煎煮時， 可以和雞、鴨、羊肉， 鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。

使用藥酒炮製的方法， 也對某些症狀可行， 像一些四肢麻木、骨頭經常容易酸痛的病患， 吳勝賢建議， 不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭， 將中藥切成細片或是磨成粗粉放入， 以八比二的比例， 浸泡其中，

大約2個月左右便可飲用。 這類藥酒， 可以用每天小飲2次的方式飲用。

此外， 如果本身脾胃較弱， 則可將各種處方先煎煮後， 再去掉渣汁， 讓它變成膏狀後， 再加上冰糖， 每天晚上以溫開水化開後， 就像服用枇杷膏一樣， 服一湯匙。 這種方式， 對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。

建議你一早起來做做運動， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷喔

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍， 動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後， 最好站起來走一走、踏踏步，

工作中也不時地動動手指、腳趾­ Y， 皆可幫助血液迴圈。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就吃進好多辛香料囉

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 不論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用。

.攻略4：多吃堅果.胡蘿蔔

可藉由日常食補法， 讓身體暖一暖，

如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲

維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙呢

煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，

含量都很豐富。

維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成， 想促進末梢血管擴張， 每天可補充30-60mg的維他命B群。

.抗手腳冰冷食補3帖：

人參7-8片、核桃15-20顆， 加水蓋過， 用大火煮開後， 再用小火煮10-20分鐘， 睡前溫飲， 可光喝湯汁， 但最好將熬煮的渣一併服用。

人參、枸杞各5錢， 加入1500cc的水， 用大火煮滾後， 再用小火煮15-20分鐘， 即可飲用。

紅棗、龍眼適量， 加水熬煮即可飲用， 特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人， 如果你沒把握，

也可請中醫師開立藥方。

不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 如果， 預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅乾、麵包， 或是人參茶等適時地補充熱量。

別因為愛美， 或穿太多怕被人家笑， 而少穿禦寒衣物， 各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等， 天氣冷時都要全部穿戴齊全。 脫掉添加的外衣前， 須確定天氣已經熱起來了， 不要因為心理煩躁、緊張、潮熱， 或活動後感到發熱， 就馬上脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前， 記得穿上保暖的毛襪， 幫雙腳防寒， 要注意， 如果腳失去溫度， 就不容易入睡啦

有空時， 可多泡澡， 並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水+米酒+薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔

中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔

你可按摩...大拇指內側的合穀穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三裡

並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

如果你的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足你，建議你找個水桶，裡面裝熱水+米酒+薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔

中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔

你可按摩...大拇指內側的合穀穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三裡