冬天也失眠？教你快速入睡的方法
改善冬季失眠的小妙招
睡前泡個腳
冬季睡前泡腳應該是很多朋友都會做的事情， 專家認為， 睡前泡腳不僅可以改善雙腳冰涼的症狀， 還可以起到安神、助眠的作用。
喝一杯牛奶
很多失眠的人都會在睡前喝牛奶， 但是這杯牛奶應該怎麼喝呢？建議將牛奶溫一溫， 你會發現溫牛奶的助眠效果會比冷牛奶來得好。
午後別喝咖啡
不少上班族會在下午茶時間喝咖啡來提神， 殊不知晚上睡不好也有這杯咖啡的“功勞”， 建議上班族們在午後別喝咖啡， 可利用其他零食， 例如奶茶、堅果等來提神， 以免影響夜間的睡眠品質。
暖氣別開太高
有人覺得室內溫度高一點比較好睡， 所以睡前會將暖氣溫度調高， 但是專家表示， 室內維持在21度的溫度時是最適合睡覺的， 過低或者過高的室溫都會對睡眠造成影響。
被子不要太厚
進入冬季以後， 很多老人會將子女的夏天蓋的薄被子、毛毯換成厚棉被， 認為厚一點的被子保暖性比較強， 但是有些朋友會因為被子太厚太重而睡不好， 建議此時將被子換成輕薄一點的羽絨被， 你會發現自己打開新世界的大門。
感到困了才上床
冬季的夜晚比較冷， 一些人會在洗完澡以後就鑽進被窩裡，
窗戶留一條縫隙
冬天睡覺之前人們會將門窗緊閉，
買一對耳塞
有些人睡不好是因為鄰居講話太大聲， 或者樓下的車流聲比較大， 這個時候不如給自己買一對耳塞， 將耳朵堵住以後再入睡， 你可以一覺睡到天亮， 再也不怕別人的吵鬧了。
以上就是有關改善冬季睡不好的一些小妙招了， 如果你在進入冬天以後依舊被失眠困擾著， 那麼不如試試文中提到的方法， 總有一個方法能改善你的睡眠品質。
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