春天是孩子長高的最佳時節

春天怎麼做可以讓孩子長高

有一句話是這樣說的“蹦蹦跳跳的孩子長得高”， 專家表示， 這句話是有一定道理的， 因為決定身高的重要部位位於膝關節以及踝關節， 經常鍛煉到這些關節的縱向運動都有利於孩子身高的生長， 那麼為何說春季是孩子長高的最佳時節呢？

專家認為， 春季萬物生髮， 非常適合人們外出鍛煉， 呼吸新鮮的空氣， 這對於處在發育期、生長期的小孩來說也是很有益的。

建議孩子們在春季每天堅持1-2個小時的戶外運動， 最好選擇有陽光的時候外出， 這樣做能起到促進維生素D的合成， 讓身體更好的吸收鈣物質， 骨骼也可以更健康的生長。 小孩若是要長高， 可以在春天打打籃球、羽毛球， 女孩子喜愛的跳繩、兔子跳等運動也可以拉拉筋骨。

春季睡好覺也能長高

除了上面提到的運動以外， 小孩們在春天也要睡個好覺， 這是因為促進身高的生長激素主要是在夜間分泌的， 小孩如果可以在晚上10-11點前入睡， 那麼淩晨一點的時候就會處於深度睡眠時期， 這個期間也是生長激素分泌的高峰。

另外， 雖然建議小孩多睡一些時候， 但是孩子們一天也不能睡太多， 加上午覺建議一天睡夠9小時就可以了，

多吃這些食物也能長高

牛奶

很多家長都會在早晨或者睡前讓孩子們喝一杯牛奶， 牛奶確實含有利於骨骼生長的物質， 想讓孩子變得更高， 那麼堅持喝牛奶是有效果的。 不過有些小朋友不喜歡牛奶裡的奶腥味， 那麼可以改成喝優酪乳或者吃其他乳製品， 但是效果會相對差一些。

菠菜

有不少小孩都不愛吃蔬菜， 但其實蔬菜裡也含有讓孩子變得更高的有效物質， 特別是菠菜。 專家表示， 菠菜裡的鐵跟鈣對於小孩的生長發育很有夠幫助， 建議家長們把菠菜做成輔食讓小孩食用。

橘子

橘子也可以讓孩子變得更高嗎？事實上， 橘子裡含有大量的維生素， 維生素是促進鈣吸收的重要物質， 除了橘子以外， 孩子們也可以多吃獼猴桃、鳳梨、草莓等含有大量維生素的水果。

上一篇：寶寶不午睡？4個方法讓他乖乖入睡 下一篇：沒有了 標籤閱讀：長高長高方法長高食物 分享到：