月經期可以運動嗎

月經期可以運動嗎第一點

在月經期參加體育活動應根據自己的具體狀況而定， 儘量參加一些運動量小的運動如慢跑、散步、投籃、打羽毛球等活動。 這些運動比較緩和不會對身體造成負擔。

月經期可以運動嗎第二點

在月經期參加體育鍛煉要避免那些強度大、震動大的運動， 如跳高、跳遠、快跑等， 一些增加腹部壓力的運動也儘量要避免， 如舉重， 仰臥起坐等。 這些運動可能會導致子宮位置改變和經血過多。

月經期可以運動嗎第三點

月經期一般不宜參加比賽。 因為比賽時爭奪激烈， 運動強度大， 精神易過度緊張， 神經系統往往不能適應， 會引起內分泌失調， 產生痛經、月經週期紊亂、經血過多過少等症狀。

月經期可以運動嗎第四點

經期能進行體育運動嗎?其實， 凡是身體健康、月經正常的女性， 不僅可以而且應該鍛煉， 有助於神經系統的平衡， 有利於血液迴圈以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢。

性腺的變化必然影響到免疫系統， 精力、體力以及抗病能力降低， 故不宜從事如長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動， 在開始的三天， 儘量減少力量練習,可進行些適量的有氧運動， 你的運動表現從第五天開始恢復， 會有持續兩周的時間， 你的運動能力和變化是最明顯的， 然後會有一周的保持期， 到第四周的時候， 你會感覺運動能力下降， 體重有所升高， 不用擔心， 這是由於身體輕度浮腫造成的。 隨後重複開始的情況。

注意：經期儘量減少腿位過高的練習， 及腹部練習， 這樣會增加腹腔壓力不要做腹部按摩， 經期有咯血、哮喘、關節痛等併發症者， 最好暫停運動。