正確的刷牙方式和時間是怎樣的？

每個人每天都會刷牙， 父母們也會教小孩子養成良好的刷牙習慣， 但在現實生活中， 很多人的刷牙方式以及刷牙時間都是錯誤的， 比如有些人刷牙時間比較短， 這就起不到刷牙應該起到的清潔作用， 還有的刷牙時間比較長， 這會對牙齒造成負面的傷害， 所以下面教大家正確刷牙的一些科學知識。

正確的刷牙方式和時間：

每天早晚刷牙2次

人的一生中， 需要不斷有效徹底地清除牙菌斑， 才能保持牙齒和牙周的健康。 牙菌斑一般會在被清除後的1至6小時內新生， 因此對牙菌斑的清除每天至少要兩次；在清除牙菌斑時， 應特別注意牙齒鄰面和齦溝等隱蔽處。 有條件者， 每餐之後應立即刷牙， 無條件者起碼也要用清水漱口。 睡前不刷牙可能引發齲， 所以睡前刷牙很重要， 刷完後不再吃任何東西， 維護一夜的口腔衛生。

每次刷牙時間不少於3分鐘

刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔， 同時按摩牙齦， 增進牙周健康。 建議每天要刷牙兩次， 每次每個部位刷10次（來回5次）， 刷牙時間因人而異， 但一般不應少於3分鐘。

首先刷牙齒外表面

首先牙刷要拿好， 牙齒和牙刷之間應該呈45度角，

跟著刷牙齒的咬合面

牙齒咬合面的刷法比較簡單， 只要按平時習慣的拉鋸式刷法就行， 刷的時候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。

再刷牙齒內側面

將牙刷豎起來， 用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷， 下面的牙齒由下往上刷。

最後刷一下舌頭的表面

很多人都會忽略了舌頭的清潔， 其實， 在刷完牙後再輕輕地刷舌頭， 可以有效清除食物殘渣， 並使細菌減少， 對於預防口臭很有幫助。