酸奶怎么喝才能減肥啊?
酸奶減肥法, 也許都聽說過, 小編把大家公認的酸奶減肥法總結了下, 具體如下:
最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,
三種酸奶喝法
方法一:酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶, 搭配兩匙練乳, 攪拌后倒入青木瓜汁。 可即食, 可放入冰箱冰凍, 口感更好。
方法二:酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶, 搭配兩匙練乳, 攪拌均勻即可食用。
方法三:酸奶+練乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些, 每晚沐浴過后, 將其涂在胸部, 順時針逆時針交替按摩。
酸奶每天應該飲用多少才合適
早上一杯牛奶, 晚上一杯酸奶是最為理想的。 但是有些人特別喜愛酸奶, 往往在餐后大量喝酸奶, 可能造成體重增加。 這是因為酸奶本身也含有一定熱量, 飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量, 引起了體重上升。 因此, 除嬰幼兒外, 各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好, 最好飯后半小時到一個小時飲用, 可調節腸道菌群, 對身體健康有利。
酸奶可以溫熱后飲用
有說法是酸奶不宜加熱, 是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌, 它的作用是產生乳酸, 使腸道的酸性增加, 且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理,